Foto: 10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Selamat siang para pembaca, sudahkah kalian mulai puasa hari ini atau besok baru mulai puasa? Sudahkah kamu bersiap untuk menjalankan ibadah puasa kali ini? Mungkin ada diantara kalian yang memerlukan persiapan khusus dalam beribadah puasa seperti mengatur stamina agar tak menurun atau berbelanja obat kumur agar nafas tetap segar meski berpuasa saat bekerja. Nah untuk bau mulut kalian tak perlu takut, karena saya punya beberapa 10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa. Tapi sebelum itu saya akan jelaskan penyebab bau mulut terlebih dahulu. Didalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut. Ketika sedang tidak berpuasa, dalam mulut kita akan memproduksi saliva, namun saat berpuasa produksi saliva akan berkurang, akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, sehingga akan muncul bau tidak sedap dimulut. Penyebab bau mulut lainnya juga bisa terjadi karena datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag. Dan berikut cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa.
- Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, dapat membantu cegah bau mulut disiang hari. Karena air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga kebersihannya.
- Menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah, juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Hal ini bertujuan untuk membersihkan mulut dari partikel makanan yang membusuk dan menyebabkan bau tidak sedap.
- Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan, meminum teh hijau juga baik untuk perokok karena akan mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan.
- Hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, jengkol atau durian.
- Kurangi merokok atau tidak samasekali merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.
- Tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat,es krim,biskuit,dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama sehingga menyebabkan bau mulut.
- Gunakan obat kumur (mouthwash) untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.
- Gunakan benang gigi (dental Floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut.
- Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
- Bila telah melakukan cara-cara diatas bau mulut Anda masih juga belum berkurang. Maka konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh (maag), gangguan pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya.
Itu tadi 10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa. Semoga info tersebut berguna bagi kalian yang ingin tetap segar meski berpuasa. Puasa bukan alasan untuk malas-malasan tapi tantangan untuk menunjukan tekad dengan kerja keras kita (wah kata-kataku bagus amat #plakk). Sampai jumpa di Serba Serbi berikutnya!