5 Jus Yang Baik Untuk Diet

Foto: 5 Jus Yang Baik Untuk Diet

Selamat sore readers, (haha) Nah mumpung puasa pasti momen ini juga dimanfaatkan beberapa orang untuk menjalani program diet. Menurut penelitian katanya puasa juga merupakan pola diet yang bagus juga lho. Sekarang saya mau membahas asupan pendukung program diet kalian yaitu jus. Jus merupakan bentuk asupan yang disukai orang-orang karena praktis, gak perlu mengunyah (iyalah), tinggal minum. Jus diet biasanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan yang bisa dikonsumsi sehari-hari sebagai sumber energi bagi tubuh. Selain itu, manfaat lainnya adalah dapat menurunkan berat badan dan membuat badan lebih sehat. Dalam pemilihan buah untuk dijadikan jus juga perlu diperhatikan, jangan sampai kalian memilih buah yang berkalori tinggi seperti, alpukat, durian dan nangka. Berikut ini adalah 5 Jus Yang Baik Untuk Diet, check 'dis out!:

Jus Anggur
Anggur adalah buah yang mengandung resvetarol, senyawa pada kulit anggu yang dipercaya mampu mencegah kanker. Selain itu, anggur juga kaya vitamin C dan potassium. Lebih baik pilih anggur merah dibanding anggur hijau untuk dibuat jus, karena mengandung lebih banyak resvetarol di kulitnya. Kamu bisa mengkombinasikan anggur dengan sayuran, misalnya mentimun, wortel, dll.

Jus Buah Delima
Buah ini disebut pomegranate merupakan sumber antioksidan, salah satu ellagic acid. Khasiatnya memblokir reproduksi sel-sel kanker. Anda bisa mengkombinasi buah delima dengan blueberry atau acai, minuman yang super kaya antioksidan.

Jus Jeruk
Jus jeruk kaya vitamin C, potassium serta folat. Biasanya produk jus dibuat dalam kemasan, dengan kandungan kalsium, vitamin D dan asam lemak omega-3. Anda bisa mengkombinasikan jus jeruk dengan jahe. Akan membuat minuman menjadi segar dan sehat.

Jus Tomat
Buah tomat selain bermanfaat untuk menyehatkan mata juga bisa dijadikan program diet dan aman untuk dikonsumsi setiap hari. Beberapa nutrisi yang terkandung dalam jus tomat seperti, potassium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten.

Jus Apel
Jus satu ini mungkin sudah menjadi favorit orang-orang karena enak selain dimakan langsung. Apel yang mengandung polifenol, jenis antioksidan yang bisa melawan kanker. Selain itu, kaya akan potassium, zat besi dan vitamin C. Meskipun tidak banyak nutris yang Anda dapat saat dibuat jus apel, karena sebagian besar serat dan nutrisi terdapat pada kulit apel. kamu bisa mendapatkan nutrisi dan serat dengan menjus apel bersama dengan kulitnya dan diminum tanpa disaring. Kamu bisa mengkombinasi apel dengan seledri atau apel dengan wortel dan timun, akan membuat minuman menjadi lebih segar.

Demikian 5 Jus Yang Baik Untuk Diet, semoga bisa menjadi pilihan asupan untuk program diet kalian. Sekian dan sampai jumpa!

10 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Foto: 10 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan

Selamat siang teman-teman! Pisang adalah salah buah-buahan yang tumbuh dinegara tropis seperti Indonesia. Tak heran jika kita familiar dengan pisang karena dijajakan dimana-mana. Pisang digemari karena buahnya enak, daging buah lembut dan hampir semua bagian pisang (kecuali kulitnya) bisa dikonsumsi. Pisang mengandung banyak sekali zat yang diperlukan tubuh seperti vitamin B kompleks, vitamin C, kalium, magnesium, fosfor, zat besi dan kalsium. Manfaat pisang juga banyak sekali dan berikut saya jelaskan 10 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan:

1. Pisang Sebagai Sumber Energi: Kandungan karbohidrat dalam pisang bisa jadi sumber energi untuk tubuh kita. Jika kita mengkonsumsi dua buah pisang sehari, maka dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi dalam melakukan aktivtas ehari-hari
2. Buah Pisang Bisa Menghaluskan Kulit Wajah: Caranya kamu haluskan buah pisang (bisa dengan blender), lalu campur dengan 2 sendok madu. Setelah itu kamu bisa mengoleskan masker pisang tersebut pada wajah kamu. Diamkan sekitar 10-25 menit setelah itu baru kemudian cuci bersih wajahmu dengan air dan rasakan perbedaannya.
3. Pisang Bisa Jadi Moodbooster: Pisang juga bisa membantu menenangkan suasana hati lho, menjaga emosi dan mood stabil, terus positif sepanjang hari. Jadi pas kamu lagi galau, ndolo, mikirin si dia PHP'in kamu, makanlah pisang (haha).
4. Pisang Bermanfaat Mengobati Sakit Maag: buah pisang juga bisa jadi solusi disaat kita sakit maag. Jika sakit maag menyerang, makanlah buah pisang dan rasa sakit akibat maag akan segera berkurang karena pisang memiliki zat penangkal asam dalam tubuh sehingga dapat meredakan sakit maag.
5. Pisang Dapat Menyembuhkan Luka Bakar: Jika kamu terluka karena terbakar entah itu kena knalpot, kena api kompor, kesiram air panas, kalian semua tak usah khawatir. Karena pisang bisa menyembuhkan luka bakar. Caranya haluskan buah pisang, kemudian oleskan pada daerah kulit yang terbakar untuk mengurangi rasa sakit dan menyembuhkannya.
6. Pisang Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.
7. Pisang Mencegah Penyakit Jantung: Pisang juga dapat mencegah penyakit jantung katena kandungan Vitamin C dan flavonoid pada buah pisang yang bersifat antioksidan dapat mencegah proses oksidasi lemak yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Kalium dalam buah pisang merupakan tonik yang baik bagi jantung. Serat pektinnya ikut berpengaruh dalam membantu menurunkan kolesterol.
8. Pisang Bermanfaat Menurunkan Berat Badan: Jika kamu ingin diet, membentuk perut atletis tapi kesulitan menentukan makanan sehat pendukungnya. Ternyata pisang mengandung karbohidrat kompleks yang tidak menaikkan glukosa dengan drastis, elain itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Tapi pisangnya tidak boleh kamu olah jadi kolak, pisang keju, banana split karena itu hanya akan menambah kalori. Selain itu kandungan serat pada pisang dapat memperlancar proses metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan.
9. Pisang Dapat Mengatasi Hipertensi: Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah pun akan stabil. Kandungan serat dalam buah pisang mampu mengikat lemak dapat  dan mencegah terbentuknya plak yang dapat menimbulkan naiknya tekanan darah dalam tubuh kita.
10. Pisang Mengang=dung Vitamin dan Serat: Tahukan kamu bahwa pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat dan lima kali lipat vitamin A dibandingkan apel. Selain itu pisang juga kaya akan potasium. Maka dari itu buah pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Itu tadi apa saja 10 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan, tanpa kita sadari ternyata pisang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Apalagi terasa segar jika kita mengkonsumsinya ketika buka puasa, akhir kata wa'alaikumsalam!

10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Foto: 10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

Selamat siang para pembaca, sudahkah kalian mulai puasa hari ini atau besok baru mulai puasa? Sudahkah kamu bersiap untuk menjalankan ibadah puasa kali ini? Mungkin ada diantara kalian yang memerlukan persiapan khusus dalam beribadah puasa seperti mengatur stamina agar tak menurun atau berbelanja obat kumur agar nafas tetap segar meski berpuasa saat bekerja. Nah untuk bau mulut kalian tak perlu takut, karena saya punya beberapa 10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa. Tapi sebelum itu saya akan jelaskan penyebab bau mulut terlebih dahulu. Didalam mulut terdapat banyak bakteri yang dapat mengubah sisa-sisa makanan menjadi gas sulfur yang menyebabkan bau mulut. Ketika sedang tidak berpuasa, dalam mulut kita akan memproduksi saliva, namun saat berpuasa produksi saliva akan berkurang, akibatnya bakteri berkembang biak dengan cepat, sehingga akan muncul bau tidak sedap dimulut. Penyebab bau mulut lainnya juga bisa terjadi karena datang dari dalam tubuh, seperti yang dialami pengidap diabetes atau maag. Dan berikut cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa.

1. Meminum air putih 8-10 gelas ketika sahur dan berbuka, dapat membantu cegah bau mulut disiang hari. Karena air putih akan meningkatkan produksi saliva (air liur), sehingga mulut terjaga kebersihannya.
2. Menggosok gigi dengan sempurna dan menggosok lidah, juga dapat mengurangi bau mulut saat puasa. Hal ini bertujuan untuk membersihkan mulut dari partikel makanan yang membusuk dan menyebabkan bau tidak sedap.
3. Meminum teh hijau tanpa gula saat sahur dan berbuka akan mencegah bau mulut. teh hijau memiliki zat polyphenol yang berguna untuk membersihkan bakteri pada mulut dan saluran pernafasan, meminum teh hijau juga baik untuk perokok karena akan mengurangi peradangan pada rongga dan gangguan pernafasan.
4. Hindari makanan berbau kurang sedap seperti petai, jengkol atau durian.
5. Kurangi merokok atau tidak samasekali merokok saat sahur dan berbuka. Tidak merokok juga berkonstribusi besar pada pengurangan bau mulut pada siang hari bulan puasa.
6. Tidak mengkonsumsi makanan yang lengket seperti cokelat,es krim,biskuit,dan kue basah lainnya. Makanan lengket ini akan lebih sulit untuk dibersihkan, ditambah akan menempel pada gigi dalam waktu lama sehingga menyebabkan bau mulut.
7. Gunakan obat kumur (mouthwash) untuk hasil mulut yang lebih bersih maksimal.
8. Gunakan benang gigi (dental Floss) untuk membersihkan sela-sela gigi dari makanan busuk yang menyebabkan bau mulut.
9. Berolahraga ringan secara teratur menjelang atau sesudah berbuka puasa juga bermanfaat. Olahraga dapat melepaskan zat-zat beracun dalam tubuh termasuk penyebab bau pada mulut. Hindari tidur yang terlalu lama karena hal ini akan memicu bau mulut yang tidak sedap.
10. Bila telah melakukan cara-cara diatas bau mulut Anda masih juga belum berkurang. Maka konsultasikanlah ke dokter karena bau mulut juga bisa terjadi karena faktor dari dalam tubuh (maag), gangguan pernapasan, diabetes atau penyakit dalam lainnya.

Itu tadi 10 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa. Semoga info tersebut berguna bagi kalian yang ingin tetap segar meski berpuasa. Puasa bukan alasan untuk malas-malasan tapi tantangan untuk menunjukan tekad dengan kerja keras kita (wah kata-kataku bagus amat #plakk). Sampai jumpa di Serba Serbi berikutnya!

12 Manfaat Minum Air Putih

Selamat siang pembaca budiman, portal ini telah mengalami perubahan rupa. Konten akan jadi lebih banyak dan variatif dan tetap menarik disimak. Tak hanya membahas tentang musik tapi juga membahas hal lain seputar kehidupan dan entertaiment. Jika kamu kamu ingin mengikuti berita musik terupdate setiap harinya bisa mengunjungi portal www.infomusikindie.com. Baiklah sajian pertama hari ini adalah 12 Manfaat Minum Air Putih.

Minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi manusia. Tubuh kita terdiri dari 90% mengandung air. Fungsi air dalam tubuh adalah untuk proses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi, mengeluarkan sisa metabolisme dan mempertahankan suhu tubuh. Itulah mengapa manusia dapat lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.

Dalam memenuhi kebutuhan akan air bagi tubuh Kita, pemilihan asupan air yang baik, dapat diterima tubuh dan tidak beresiko pada kesehatan adalah air putih. Walau demikian air putih yang diminum pun harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tetapi tubuh juga membutuhkan air yang mengandung mineral (Nantrium, Kalium,  Klor) agar otot dapat bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segera diisi kembali.

Meskipun hanya sekedar minum air putih, tetapi manfaat yang ada dari mengkonsumsi air putih secara cukup, yaitu 8- 10 gelas (2 liter ) setiap hari, ternyata membawa banyak manfaat. Berikut ini 12 Manfaat Minum Air Putih yang saya kutip dari berbagai sumber :

1.    Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Gigi dan Mulut
Didalam rongga mulut terdapat air ludah yang berfungsi self cleansing dan mengandung pertahanan rongga mulut serta membantu memelihara flora normal dalam rongga mulut. Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi resiko terkena penyakit gigi dan mulut walau pembersihan gigi adalah salah satu hal utama dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut.
2.    Memperlancar Sistim Pencernaan.
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
3.    Memelihara Fungsi Ginjal
Air dalam tubuh merupakan media untuk mentransportasikan sisa atau limbah sisa metabolisme dalam tubuh untuk keluar  masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diproses dan dieksresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup air, urin akan mengalir bebas, jernih dan tidak berbau. Tetapi ketika tubuh tidak punya cukup air, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih terlihat karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran apabila Kita minum sedikit air, risiko mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.
4.    Terapi Berbagai Penyakit
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
5.    Mengurangi Resiko Kanker
Terkait dengan sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan bahwa minum jumlah air yang sehat dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.
6.    Meredakan Kelelahan
Jika tubuh Kita kekurangan air, organ – organ  vital dalam tubuh perlu bekerja lebih keras, jantung misalnya, diperlukan kerja ekstra dari jantung untuk memompa keluar darah ke semua sel, begitu juga organ vital lainnya. Minum banyak air putih disamping akan memperlancar kerja organ – organ vital tubuh, juga sekaligus memelihara fungsi organ tersebut sehingga terhindar dari efek “kelelahan” kerja organ – organ  vital tubuh Kita
7.    Obat Alami Untuk Sakit Kepala
Membantu meredakan sakit kepala dan rasa sakit yang kembali karena dehidrasi. Meskipun banyak penyebab sakit kepala, dehidrasi adalah akibat yang umum timbulnya sakit kepala.
8.    Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir
Hidrasi yang tepat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga Kita  cenderung tidak mudah terkena kram dan keseleo,terutama saat Kita berolah raga
9.    Perawatan Kecantikan Kulit
Apabila konsumsi  minum air kurang, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari pengaruh luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari
10.    Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air putih hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.
11.    Produktivitas yang Lebih Baik di Tempat Kerja
Otak Kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air membantu berpikir lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.
12.    Membuat Suasana Hati Baik
Tubuh Kita akan terasa baik karena fungsi kerja organ tubuh dan metobolisme berjalan baik, diri Kita merasa sehat, itulah mengapa Kita merasa bahagia.

Demikian 12 Manfaat Minum Air Putih, semoga pembahasan diatas dapat menambah wawasan kalian akan manfaat mengkonsumsi air putih. Akhir kata "burung irian burung cenderawasih, cukup sekian dan terima kasih" :D

12 Khasiat & Manfaat Buah Kurma

Foto: 12 Khasiat & Manfaat Buah Kurma

Selamat Pagi pembaca! Dibulan puasa ramadhan seperti ini kita banyak menemukan hal-hal yang hanya bisa didapati ketika momentum puasa, seperti misal makanan, minuman atau buah-buahan tertentu yang muncul hanya dikala Ramadhan. Dan hal yang paling iconic ketika bulan puasa adalah buah kurma. Pasti kurma sering sekali kalian jumpai dimana-mana entah itu pasar, supermarket, pedagang asongan. Buah kurma memang jadi primadona favorit dan banyak orang menyukainya karena manis asli. Dan apakah kalian tahu sesungguhnya khasiat yang terkandung dalam buah kurma itu? Berikut saya rangkumkan 12 Khasiat & Manfaat Buah Kurma:

1. Jika kurma dimakan secara teratur dalam porsi yang tak berlebihan, kurma dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker dan jantung.
2. Buah kurma kaya serat yang mencegah penyerapan kolesterol LDL dalam usus. Kandungan serat kurma juga membantu melindungi selaput lendir usus dengan mengurangi paparan dan mengikat bahan kimia yang menyebabkan kanker usus besar.
3. Sebagai makanan laksatif (laxative food), kurma bermanfaat melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.
4. Kurma mengandung antioksidan yang dikenal sebagai tanin. Tanin diketahui bersifat anti-infeksi, anti-inflamasi dan anti-hemoragik.
5. Kurma adalah sumber vitamin A, yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A juga diperlukan menjaga kulit tetap sehat. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A  diketahui membantu melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut.
6. Kurma merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Besi adalah komponen dari hemoglobin di dalam sel darah merah yang menentukan daya dukung oksigen darah.
7. Kalium dalam kurma adalah komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah, sehingga memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung koroner dan stroke.
8. Kalsium merupakan mineral penting dalam pembentukan tulang dan gigi, dan dibutuhkan oleh tubuh untuk kontraksi otot, penggumpalan darah dan konduksi impuls saraf.
9. Mangan digunakan oleh tubuh sebagai unsur pendukung untuk enzim antioksidan superoksida dismutase.
10. Tembaga diperlukan dalam produksi sel darah merah.
11. Magnesium sangat penting bagi pertumbuhan tulang.
12. Kurma kaya akan vitamin K dan vitamin B-kompleks, yaitu  piridoksin (vitamin B-6), niacin, asam pantotenat dan riboflavin. Vitamin ini membantu tubuh dalam metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Vitamin K sangat penting dalam pembekuan darah  dan metabolisme tulang.

Demikian ulasan tentang 12 Khasiat & Manfaat Buah Kurma, semoga bisa menambah wawasan serta pengetehuan anda tentang buah kurma. Simak juga Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa. Sampai jumpa!

8 Cara Cepat Membentuk Perut Atletis

Foto: 8 Cara Cepat Membentuk Perut Atletis

Selamat sore pembaca budiman dan budiwati, apa kabar kalian? apakah kalian merasa bentuk tubuh kalian kurang ideal? terutama yang cowok kurang pede dengan perut tambun dan menonjol keluar, banyak selulit. Beberapa teman saya mengeluh ketika perut buncit mereka menjadi penghalang kepercayaan diri mereka. Kadang pola makan juga mempengaruhi seseorang mendapatkan bentuk perut atletis atau yang sering disebut six pack. Inginnya sih six pack tapi kenyataannya one pack sick month (seperti orang hamil 6 bulan, haha). Maka dari itu saya punya 8 Cara Cepat Membentuk Perut Atletis. Mari simak cara-caranya yang telah saya rangkum:

1. Mengatur pola makan dan memilih makanan yang sehat dan seimbang.
Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilih sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak.

2. Dapatkan cukup protein
Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makan 1 g protein untuk setiap pon berat badan. Bagilah asupan protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minum protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.

3. Minum 16 oz air dingin pada saat bangun tidur
Air dingin membuat tubuh Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme kalian yang melambat saat kalian tidur.

4. Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari.
Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kalian.

5. Menggabungkan latihan rutin kekuatan tubuh penuh menjadi tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu.
Jaringan otot merangsang tingkat metabolisme istirahat Kalian sehingga Kalian membakar lemak bahkan ketika beristirahat. Kombinasikan senam, di mana Kalian menggunakan berat tubuh Kalian sendiri untuk ketahanan, dengan mesin angkat beban dan tanpa beban.

6. Lakukan kombinasi latihan perut pada tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu
Latihan perut membentuk perut Kalian. Lakukan latihan seperti V-duduk. Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kalian. Tarik napas dan angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah “V” dengan tubuh Kalian. Mencapai jari-jari Kalian ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan. Rendahkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.


7. Latih perut bawah Kalian dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik.
Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kalian di lantai. Letakkan tangan Kalian di belakang kepala. Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut Kalian ke dada Kalian. Angkat bahu Kalian dari lantai pada waktu yang sama. Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

8. Dapatkan delapan jam tidur di malam hari.
Meskipun Kalian tidur, tubuh Kalian mengisi ulang dan mengembalikan sendiri sehingga Kalian memiliki banyak energi untuk latihan berikutnya. Kurang tidur dapat menyebabkan kelaparan dan tambah berat badan.

Silahkan mencoba 8 Cara Cepat Membentuk Perut Atletis yang telah saya anjurkan diatas. Mungkin bisa menjadi pertimbangan memilih mana cara yang tepat untuk kalian. Kalau saran saya lakukan itu semua agar cepat terbentuk perut atletisnya. Apalagi sekarang waktunya puasa, puasa sendiri disisi kesehatan disebut sebagai cara diet yang bagus. Olahraga membentuk tubuh dan puasa (diet), kan kece kalo nanti pas lebaran tubuh kalian sudah atletis dan banyak cewek-cewek yang deketin, haha.. Oke, sekian dulu BYE!

5 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Foto: 5 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Selamat malam pembaca setia! Mungkin ada diantara kalian yang suka sekali minum kopi. Kopi seakan telah menjadi candu dalam kehidupan kalian termasuk saya yang sangat menggemari minuman kopi. Tapi tetap ingat untuk tak berlebihan mengkonsumsi kopi karena ada efek samping juga ketika kau melebihi kadar kafein yang ditampung tubuh. Disisi lain kopi juga mempunyai beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh. Kopi setelah diteliti ternyata memiliki kalori yang rendah, itu jika kamu tanpa menambahkan gula tentunya. Dan sebuah riset kembali menemukan bahwa kopi mengandung antioksidan. Karena 2 penemuan luar biasa itu, kopi menjadi sangat berguna dalam kehidupan manusia dan berikut saya berikan 5 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan yaitu:

1. Kopi bisa melindungi tubuh dari diabetes tipe 2
Menurut riset yang dilakukan di Universitas California, Los Angeles (UCLA) menyebutkan meminum kopi meningkatkan tingkat plasma dari globulin pengikat hormon sex (SHBG) yang mengendalikan aktivitas biologis dari hormon-hormon sex (testosteron dan estrogen) yang berperan dalam mengembangkan diabetes tipe 2.

2. Kopi bisa mencegah penyakit Parkinson
Para peneliti di AS menyimpulkan bahwa "asupan kopi dan kafein yang tinggi berkaitan dengan turun signifikannya insiden penyakit Parkinson".

3. Kopi bisa menurunkan risiko kanker hati
Para peneliti Italia mendapati kesimpulan bahwa mengonsumi kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker hati sampai sekitar 40 persen. "Penelitian kami memastikan bahwa kopi bagus untuk kesehatan, khususnya hati," kata Dr. Carlo La Vecchia dari Instito di Ricerche Faramacologiche Mario Negeri di Italia.

4. Kopi bisa mencegah penyakit liver
Mengonsomsi kopi secara reguler berkaitan dengan menurunnya risiko penyakit liver otoimun yang biasa disebut primary sclerosing cholangitis (PSC).
Para peneliti menyimpulkan bahwa kopi memiliki kandungan yang bisa melindungi dari sirosis, terutama sirosis alkohol.

5. Kopi baik untuk kesehatan jantung
Para peneliti dari Beth Israel Deaconess Medical Center dan Fakultas Kesehatan Universitas Harvard menyimpulkan bahwa meminum kopi pada tingkat moderat akan melindungi tubuh dari kesalahan jantung.

Itu tadi 5 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan, dengan kalian membaca ini semoga menjadi sebuah antidot bagi kalian yang dulunya takut mengkonsumsi kopi. Tanpa kita sadari hal sepele seperti minum kopi juga mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh. Sampai jumpa di postingan berikutnya!