Bahaya Tidur Dalam Kondisi Gigi Kotor

Beragam penyakit gigi yang timbul akibat tidur dalam kondisi gigi kotor - Menjaga kebersihan gigi sangat wajib hukumnya, karena itu yang akan menentukan kesehatan dan kekuatan gigi. Membersihkan gigi bertujuan untuk menghilangkan plak dan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi. Supaya tak kemudian hari plak yang menempel tersebut menjadi tempat perkembangbiakan bakteri. Jika bakteri tumbuh, maka muncul penyakit gigi  seperti gigi berlubang. Apalagi jika hendak tidur, dianjurkan untuk menyikat gigi dahulu. Karena tidur dalam kondisi gigi kotor dapat mengakibatkan kematian.

Beragam penyakit gigi

Di usia lanjut, dimana orang yang sudah tidak memiliki gigi dan menggunakan gigi palsu juga diharuskan tetap memperhatikan kebersihan mulut. Menurut penelitian di Fakultas Kedokteran Gigi, Nihon University, Jepang, 'gigi yang kotor bisa mengakibatkan beragam penyakit bahkan bisa mengancam nyawa. Dalam penelitian tersebut, para peneliti menyurvei 524 orang usia lanjut, rata-rata berusia 80 tahun ke atas. Dan 453 orang diantaranya memakai gigi palsu. Selama tiga tahun para peneliti mencatat data kesehatan mulut, perilaku kesehatan, kesehatan umum, dan hasil tes darah mereka. Mereka juga mencatat peserta yang sakit atau meninggal dunia oleh pneumonia selama masa penelitian.

Mereka yang tidur malam dengan gigi palsu tetap berada di mulut (186 orang) ternyata berisiko pneumonia, atau yang sering dikenal dengan radang paru-paru dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang melepas gigi palsu saat tidur. Kemungkinan plak, infeksi gusi atau infeksi lain di daerah mulut meningkat dengan pemakaian gigi palsu saat tidur di malam hari. Bakteri, virus, jamur dan parasit yang berkembang biak di mulut dapat bermigrasi ke paru-paru sehingga menimbulkan pneumonia. Pneumonia di kalangan lansia banyak yang berakhir dengan kematian karena sistem kekebalan tubuh mereka umumnya lemah.

Untuk itu diperlukan menjaga kebersihan gigi kita dan menghindari pemakaian gigi palsu saat tidur bagi mereka yang sudah menginjak usia lanjut. Agar kebersihan mulut tetap terjaga dan terhindar dari penyakit yang bisa ditimbulkan. Demikian pembahasan tidur dalam kondisi gigi kotor dapat mengakibatkan kematian. Baca juga artikel menarik yang terkait, Cara Mencegah Gigi Berlubang, Cara Memutihkan Gigi Secara Cepat.

Kebiasaan Yang Tanpa Disadari Bisa Membuat Lemak Menumpuk

Harapan setiap orang adalah memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Tubuh akan terlihat langsing karena bebas dari lemak yang bisa menyebabkan beragam penyakit seperti stroke, hipertensi, sakit jantung, kanker. Tahukah jika lemak yang masuk ketubuh kita akan menumpuk dan mengendap di bawah kulit dan pada bagian perut. Penumpukkan lemak di perut tersebut bisa disebabkan dari berbagai kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, yang tanpa kita sadari bahwa itulah penyebab lemak menumpuk. Untuk itu diperlukan kesadaran diri untuk menghindari kebiasaan buruk penyebab lemak bertumpuk ini agar tak berujung pada resiko yang mengancam kesehatan anda. Lantas apakah saja kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat lemak menumpuk itu? Mari simak berikut

1. Makan larut malam
Saat makan tengah malam, diperlukan waktu yang lebih lama agar tubuh mencerna makanan itu. Pergi tidur dengan perut yang masih kekenyangan akan menghambat pencernaan. Akibatnya, makanan ini akan tersimpan sebagai lemak di perut.

2. Makan dengan rakus
Biasanya saat seseorang sedang kesal, dia cenderung makan terburu-buru dan rakus. Selain tak bisa membantu secara emosional, kebiasaan ini juga bisa membuat apapun makanan yang masuk terakumulasi sebagai lemak di perut. Cobalah hal yang lebih bermanfaat seperti berolahraga saat sedang kesal dan untuk menghindari badan bertambah gemuk.

3. Stress
Di kehidupan modern ini, banyak alasan yang membuat kita sedikit-sedikit menjadi stress. Stress pun juga menjadi salah satu alasan menumpuknya lemak di perut. Saat periode stress, tubuh akan melepaskan cortisol, yang merupakan hormon stress. Dalam istilah sederhana, cortisol meningkatkan lemak perut dengan memindahkan lemak yang tersimpan ke daerah perut.

4. Minum soda dan alkohol
Dua jenis minuman ini mempunyai jumlah kalori yang tinggi, bahkan bisa menaikkan kadar kalori dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Gula dalam minuman soda juga bisa menambah rasa lapar, yang menyebabkan kita makan secara berlebihan. Kurang tidur Untuk orang dewasa, sangat diperlukan untuk tidur nyenyak paling tidak 7 jam. Jika kurang dari itu atau malah begadang, maka kita cenderung akan ingin makan makanan manis, yang tentu saja bisa menambah lemak di perut.

5. Kemalasan
Pentingnya olahraga telah diterapkan sejak lama. Untuk menjadikan bentuk tubuh sempurna, olahraga tentu hal yang sangat diperlukan. Ketika kamu mulai olahraga, maka kamu bisa dengan cepat menghilangkan lemak di perut. Sebaliknya, juga kamu bemalas-malasan, jangan harap kamu akan memiliki perut yang rata dan bebas lemak.

6. Makan tidak teratur
Ketika tubuh tidak yakin kapan asupan selanjutnya akan masuk, maka ia akan mulai menyimpan lemak. Untuk menghindari kondisi ini, penting untuk makan secara teratur untuk memberikan tubuh asupan energi.

7. Kurang tidur
Untuk orang dewasa, sangat diperlukan untuk tidur nyenyak paling tidak 7 jam. Jika kurang dari itu atau malah begadang, maka kita cenderung akan ingin makan makanan manis, yang tentu saja bisa menambah lemak di perut.

Maka dari itu beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat lemak menumpuk yang harus dihindari, demi menghindari tubuh bertambah masa karena lemak yang semakin menumpuk. Demikian artikel ini, Sobat Sehat bisa juga membaca artikel menarik lainnya, Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi.

Trik Membuat Nasi Tidak Cepat Basi

Cara menghindari agar nasi tidak mudah basi dan bau - Banyak diantara kita yang sering menemui masalah nasi menjadi mudah sekali basi. Bahkan kadang kurang dari 8 jam dari kita memasaknya tapi sudah bau tidak enak dan warna nasi menguning.  Jika begitu tentu nasi basi tersebut sudah tidak akan dikonsumsi lagi lalu dibuang. Kemudian muncul pertanyaan, bagaimanakah cara supaya nasi tidak cepat basi?

Nasi Basi

Sebenarnya jawaban trik membuat nasi tidak cepat basi sangatlah mudah dan untuk itu disampaikan oleh seorang peneliti bidang pangan, Prof. Djoko Said Damadjati, "Ketika sedang memasak nasi di rice cooker setelah terdengar tanda atau bunyi nasi sudah matang, segera dibuka tutupnya lalu nasi di aduk-aduk agar uapnya keluar". Djoko beralasan cara menghindari nasi jadi basi dimulai dengan proses pemasakannya. "Penyebab nasi bau, jika kita tidak cepat membuka atau mengaduk nasi saat sudah matang. Karena uap itu dapat menghasilkan air yang terlalu banyak di dalam nasi. Sehingga menyebabkan mikroba cepat berkembang."

Profesor Djoko juga menyarankan, agar memasak nasi dilakukan dua kali sehari, yakni pada siang dan sore hari. "Jadi nasi dimasak untuk makan siang. Sedangkan sore bisa dimakan untuk malam atau pagi harinya. Karena kalau nasi dimasak pagi lalu dimakan untuk keesokan paginya, nutrisi yang ada dinasi itu justru tidak ada," jelas Djoko.

Dengan trik membuat nasi tidak cepat basi yang diterangkan diatas, Sobat sehat tidak akan lagi menemui nasi berwarna kuning dan bau apek. Yaitu dengan mengetahui bahwa cara mencegah nasi basi dari cara pemasakannya. Baca juga artikel menarik tentang Bahaya Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung MSG, Makanan Berikut Ini Ternyata Mengandung Banyak Kolesterol.

Manfaat Kaktus Untuk Kesehatan Tubuh

Beragam manfaat yang dimiliki tumbuhan kaktus untuk kesehatan dan kecantikan - Tumbuhan hidup dengan berbagai macam habitatnya, ada yang berada di daeah basah, lembab, bahkan kering. Tumbuhan yang familiar dan 'iconic' dengan lingkungan kering adalah kaktus. Ya, kaktus adalah tumbuhan yang hidup di lingkungan berhawa panas, kering, meski tak ada air. Kaktus biasa ditemui hidup di gurun ataupun padang pasir. Namun sekarang kaktus mudah dijumpai karena ia juga digunakan sebagai tanaman hias dan ditanam dalam pot, kebun atau halaman.

Kaktus

Dibalik pesona, keunikan yang dimiliki tanaman kaktus, ternyata kaktus memiliki beragam manfaat yang bisa digunakan manusia untuk kesehatan tubuh. Namun tidak semua kaktus bisa diambil manfaatnya, hanya beberapa saja seperti kaktus pir berduri. Jenis kaktus pir berduri memiliki bentuk pipih dan bundar, memliki dua tipe duri dan mereka memproduksi bunga serta buah. Masyarakat Meksiko sudah sejak lama mengobati penyakit dan keluhan ringan dengan kaktus. Sejak jaman dahulu suku Indian di Meksiko telah memanfaatkan kaktus sebagai bahan makanan, kaktus biasanya diolah jadi sup, selai, sampai keju. Kegunaan kaktus tak hanya sampai hanya jadi bahan makanan saja tapi kaktus juga digunakan menyembuhkan iritasi atau alergi pada kulit selayaknya menggunakan lidah buaya. Efek anti-peradangan kaktus sangat cepat melawan gigitan serangga, gatal-gatal kemerahan bahkan reaksi alergi.

Kaktus Pir Berduri

Kemudian apakah sebenarnya yang membuat kaktus sangat berkhasiat? Ini dikarenakan dalam secuil kaktus terkandung flavonoid yang sangat kaya. Flavonoid sangat dikenal terutama atas kemampuan antioksidan sehingga disebut "pengubah respon biologi alami". Tak lain zat ini mampu mendukung mengubah reaksi tubuh terhadap alergen dan virus. Banyak laporan menyatakan jika flavonoid berperan besar melawan karsinogen, dan menciptakan aktivitas anti kanker. Zat ini sendiri banyak dikandung teh hijau, coklat, dan beberapa jenis buah.

Kaktus pir berduri di semua bagiannya bisa digunakan, termasuk bagian pipih besar, berwarna hijau berukuran seperti piring oval. Diketahui bagian tersebut memiliki kadar nutrisi yang sangat besar. Mineral seperti potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan berbagai tambahan unsur lain yaitu beta karoten, vitaminn A, C banyak ditemukan dalam bagian tersebut.

Penelitian terbaru menemukan jika kaktus membantu menyembuhkan luka atau penyakit dari dalam. Dengan melindungi sistem kekebalan dan menmenyingkirkan radikal bebas dalam tubuh, pir berduri ini berpotensi memperlambat penuaan, dan terus-menerus membantu fungis organ bekerja maksimal. Selain itu, buah kaktus pun teruji efektif menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar LDL alias kolesterol jahat pada level rendah serta meminimalkan ancaman jantung kelebihan beban kerja.

Sejak kaktus pir berduri menarik perhatian, para atlet olahraga mulai mengonsumsinya untuk mendapatkan lebih banyak energi. Saat berlatih normal, berlatih pasca cidera dan sakit, menjadi terbantu dengan penyembuhan lebih cepat oleh ekstrak kaktus. Selain rendah lemak, tinggi serat, bernutrisi tinggi, kaktu pir berduri, masuk dalam daftar tertinggi herbal dengan kandungan rendah gula.

Demikianlah manfaat kaktus untuk kesehatan tubuh yang masih jarang diketahui orang. Kaktus, tumbuhan daerah tandus pun mempunyai banyak sekali kegunaan dibalik buah berdurinya. Sobat Sehat bisa juga membaca artikel yang terkait tentang Manfaat Timun Bagi Kecantikan.

Kesepian Terlalu Lama Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Kesepian dalam waktu lama bisa berujung kepada berkurangnya kesehatan tubuh - Semua orang dapat mengalami kesepian, situasi dimana seseorang tak punya teman yang bisa diajak bersosialisasi ataupun berbagi. Dan manusia sebagai mahkluk sosial pada hakikatnya saling bergantung satu sama lain orang. Tidak bisa dia menjalani hidup sebagai individu tanpa berinteraksi dengan individu lainnya. Ternyata pentingnya bersosialisasi itu dibenarkan oleh sebuah penelitian yang mengatakan kesepian terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan.

Kesepian

Penelitian tersebut dilakukan oleh Psychological Science dan menemukan bahwa ketika orang-orang merasa kesepian, mereka sering menganggap boneka atau objek mati lainnya sebagai manusia. Maka itu pula yang membuat seseorang yang kesepian itu disebut mempunyai kepribadian aneh. Selain stigma 'aneh' itu, efek kesepian bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Direktur dari University of Pittsburgh Medical Center, Bruce Rabin mengatakan, "Orang-orang yang kesepian cenderung punya lebih banyak masalah pada kesehatan fisik dan mental daripada mereka yang berhubungan dengan banyak orang".

Lalu kemudian apa saja efek dari terlalu lama kesepian hingga mempengaruhi kesehatan bahkan bisa menimbulkan penyakit. Langsung saja simak dampak buruk kesepian untuk kesehatan,

1. Depresi
Efek akibat pengaruh kesepian yang pertama adalah tekanan jiwa dan mudah merasa sedih. Menurut hasil riset Universitas Chicago, semakin seseorang larut karena kesedihan maka semakin besar pula kemungkinan mengalami gejala depresi. Bruce Rabin kembali menjelaskan, "Saat Anda kesepian, hormon otak yang berhubungan dengan stres seperti kortisol menjadi aktif sehingga dapat menyebabkan depresi". Untuk mecegah terkena depresi karena kesepian, dianjurkan seseorang mulai berinteraksi sosial dengan orang-orang terdekatnya.

2. Jantung
Resiko kesepian yang sangat fatal adalah terkena penyakit jantung. Dalam studi kasus di Havard tahun 2012 menunjukkan orang-orang yang berusia dewasa dan mereka menjalani hidup seorang diri, mempunyai resiko kematian akibat jantung sebesar 24%. Itu dikarenakan seseorang yang jarang bersosialisasi dan tidak mendapat dukungan secara sosial, akan mudah stres serta meningkatkan gangguan pada jantung. Ini didasarkan pada produksi hormon stres yang tinggi dapat meningkatkan akumulasi endapan kolesterol di dalam hati. Lagipula bagi mereka yang kesepian, cenderung tidak banyak bergerak aktif sehingga kolesterol dari makanan hanya akan menumpuk dan menghambat peredaran darah. Peredaran darah yang tersumbat bisa memicu serangan jantung.

3. Sistem kekebalan tubuh menjadi lemah
Ohio State University melakukan penelitian di tahun 2013 tetang bagaimana pengaruh kesepian terhadap sistem kekebalan tubuh. Dan mereka mendapati hasil ketika seseorang kesepian maka kekebalan tubuh mereka bisa melemah. Orang-orang yang merasa kesepian akan lebih rentan mengalami inflamasi. Inflamasi atau peradangan ini terkait dengan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, atritisn dan alzheimer.

4. Pola makan tidak sehat
Pola makan menjadi bagian penting bagi kesehatan karena itu yang menentukan masuknya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun saat seseorang merasa kesepian, dia menjadi tidak memperhatikan apa yang dimakannya. Sebab dia berpikir tidak akan ada yang mengingatkan sehat buruknya makanan yang akan dikonsumsinya, berbeda jika ada orang lain yang menyiapkan makanan untuk dia.

Untuk mengatasi kesepian terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan maka diperlukan segera mendapat seorang teman sebagai tempat berinteraksi sosial. Mulailah dengan mengenal orang disekitar anda. Berkumpul dan berbagi merupakan sarana bagus dalam bergaul dengan orang lain. Baca juga artikel Manfaat Teh Basi Bagi Kecantikan.

Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi

Setiap orang memiliki kesibukan bermacam-macam dan saking padatnya aktivitas mengharuskan mereka menyelesaikan pekerjaannya semalaman. Akibatnya mereka begadang semalam suntuk, bahkan baru tidur setelah matahari terbit. Tentu ini sangat abnormal dan gaya hidup yang tidak sehat. Sebab kebiasaan bangun pagi mempunyai beberapa manfaat bagi tubuh. Berikut penjelasan Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi seperti yang dilansir oleh Inspyr:

Bangun Pagi Untuk Kesehatan

1. Tubuh menjadi lebih sehat dan bugar
Bangun saat pagi bisa membuat lebih sehat dan seseorang merasa segar kembali karena menghirup udara pagi. Paru-paru terisi lagi dengan oksigen segar yang belum tercemar polusi, sehingga baik untuk organ paru-paru. Tak hanya itu, kebanyakan orang sukses mempunyai keboiasaan bangun pagi. Ternyata itu disebabkan olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari dapat membuat mood meningkat dan memberi energi untuk siap beraktivitas seharian.

2. Membuat lebih produktif
Manfaat yang diperoleh dari kebiasaan bangun pagi adalah membuat seseorang lebih produktif. Ini disebabkan orang yang bangun pagi punya waktu lebih longgar untuk menyiapkan pekerjaannya, dibandingkan orang lain yang masih tidur. Orang yang bangun pagi tersebut memiliki waktu yang tepat untuk berkonsentrasi dalam suasana hening senyap pagi hari. Dalam sebuah penelitian di University of Education membuktikan bahwa orang yang gemar bangun pagi mempunyai enregi yang lebih banyak dariapa mereka yang bangun kesiangan.

3. Mental sehat dan positif
Mental yang lebih baik, optimis dan positif diperoleh orang yang bangun lebih pagi. Mood yang terbangun jadi lebih mudah puas dan optimisme tinggi. Kecerdasan dan kreativitas juga dikaitkan dengan kebiasaan baik ini. Namun bagi mereka yang terbiasa begadang atau beraktivitas malam hari dan tidur setelah pagi, cenderung mempunyai mood negatif, mudah despresi dan pesimistis.

4. Membuat lebih bahagia
Bangun pagi membuat orang lebih bahagia disini buka berarti ketika dia baru bangun pagi saja, melainkan dia akan merasa bahagia sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya.

5. Membuat lebih cekatan dan sukses
Dalam sebuah riset penelitian di tahun 2008 yang dilakukan di Texas University menemukan fakta terbaru. Bahwa mahasiswa yang suka bangun pagi mempunyai nilai akademik yang lebih tinggi dibandingkan mahasiswa yang suka begadang atau bangun kesiangan. Dengan ini bisa simpulkan bahwa bangun bagi membuat lebih cekatan dalam tugasnya dan sukses.

Baca artikel yang terkait:
Tidur Teratur Bisa Menurunkan Berat Badan
Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur