Mata adalah salah satu panca indra manusia yang penting, karena mata memungkinkan untuk, melihat segala keindahan dunia. Tapi terkadang kita mengabaikan kesehatan mata padahal mata salah satu bagian vital. Untuk itu diperlukan perawatan kesehatan mata agar tetap sehat sepanjang waktu. Berikut adalah 10 tips merawat kesehatan mata:
1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Beta karoten itu adalah antioksidan yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula.
2. Hindari memakai lensa kontak atau kacamata selama lebih dari 19 jam
Penyebab kerusakan mata permanen adalah karena kebiasaan memakai lensa kontak, kebiasaan ini juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada mata..
3. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.
4. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak. (baca Manfaat Buah Mentimun)
5. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari yang dapat merusak kornea mata.
6. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah dan mengurangi tingkat keredupan mata.
7. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikular udara yang berbahaya.
8. Jangan membaca dalam cahaya redup
Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan mata. Jika mata terasa lelah, berhentilah untuk sementara waktu dan beristirahat.
9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang secara tiba-tiba. Misalnya jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.
10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
Itu tadi 10 tips merawat kesehatan mata yang bisa anda terapkan untuk menjaga mata tetap sehat sampai bertambahnya usia. Baca juga cara mengencangkan kulit wajah secara alami, terima kasih!
Posted by , Published at 16.00