Tips Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

Tips menghilangkan bau kaki. Jika seseorang dalam kesehariannya memakai sepatu ketika bekerja atau sekolah, pasti menghadapi masalah yang sama yaitu kaki bau. Semua pasti mengalami masalah itu. Memang kita sebagai individu yang kakinya bau tidak sedap itu tidak masalah, tapi orang lain yang mencium aroma menyengat dari kaki kita pasti merasa terganggu dan terkadang emosi. Bau kaki harus segera diatasi supaya tidak bertambah parah.

tips menghilangkan bau kaki secara alami

Kaki bau sebenarnya diakibatkan karena kaki yang terlalu lama menggunakan kaos kaki yang belum kering/basah dan di dalam sepatu, kaki menjadi lembab dan bau. Makanya orang-orang biasa menyebut aroma itu sebagai bau kaos kaki. Masalah bau kaki ini bisa dicegah dengan cara menggunakan bedak pada kaki sebelum memakai sepatu, jangan menggunakan kaos kaki basah, dan seringlah mencuci sepatu dan kaos kaki.

Untuk cara mengatasinya sangatlah mudah dipraktekkan, berikut ini tips menghilangkan bau kaki secara alami:

1. Memakai deodorant
Deodorant tak hanya berfungsi sebagai penghilang bau di ketiak, tapi bisa juga di gunakan di kaki. Hal ini agar deodorant dapat menghambat pertumbuhan bakteri atau jamur penyebab bau tidak enak dikulit kaki.

2.  Air lemon
Merendam kaki dengan air perasan lemon terbukti bisa menghilangkan bau kaki dan menjaga kelembapan kaki anda. Caranya cukup mudah yaitu rendamlah kaki anda pada air perasan lemon selama sekitar 15-25 menit. Lakukan cara ini 2-3 kali sehari agar hasil yang diperoleh maksimal.

3. Menggunakan kopi
Kopi mempunyai segudang manfaat bagi kehidupan manusia, tak terkecuali bisa menghilangkan bau kaki. Caranya dengan memasukkan bubuk kopi kedalam plastik silica, untk kemudian anda simpan dibagian bawah sepatu anda.

4. Menggunakan teh
Bahan minuman selain kopi yaitu teh, berguna juga sebagai penghilang bau tidak sedap kaki. Untuk cara penyembuhannya pun tidak jauh berbeda dengan menggunakan kopi diatas. Hanya cukup merendamkan kaki kedalam air teh selama sekitar 20-30 menit.

5. Menggunakan sabun anti-bakteri
Cucilah kaki anda menggunakan sabun anti-bakteri ketika pagi dan malam hari sebelum tidur. Hal itu dimaksudkan agar bakteri dan sisa-sisa keringat yang menempel di kaki bisa segera terangkat dan hilang.

Demikian tips menghilangkan bau kaki secara alami yang harus Sobat Sehat coba agar terhindar dari kaki bau. Anda dapat menghindari kaki bau dengan cara selalu mengganti penggunaan kaos kaki, jangan memakai kaos kaki yang masih basah. Baca juga artikel Ragam Khasiat Daun Sirih Bagi Kesehatan.

Cara Mengatasi Wajah Berminyak Dengan Masker Bengkoang

Cara Mengatasi Wajah Berminyak Dengan Masker Bengkoang

Mengatasi wajah berminyak dengan masker bengkoang, wajah merupakan aset penting bagi setiap manusia karena wajah adalah sesuatu utama dalam hal visual manusia. Maka dari itu banyak orang rela melakukan apa saja demi perawatan citra visual/penampilan mereka. Salah satu masalah yang banyak dihadapi orang adalah wajah berminyak yang membuat wajah kita terlihat tak segar.

Sebelum masuk tentang cara membersihkan wajah berminyak secara alami, saya akan jelaskan terlebih dahulu penyebab kulit wajah berminyak . Kulit wajah pada dasarnya memproduksi minyak sebagai pelindung kulit dari asap polusi dan debu agar tak masuk kedalam pori-pori kulit wajah. Namun jika produksi minyak di kulit wajah berlebih maka akan terlihat muka mengkilap, kusam, hilang kesegarannya. Faktor-faktor penyebab kulit wajah berminyak antara lain mengkonsumsi makanan berlemak, salah memilih produk perawatan wajah, pertumbuhan hormon tidak seimbang dan faktor keturunan gen dari orang tua.

Pada kali ini saya akan memberikan cara mengatasi wajah berminyak dengan masker bengkoang. Bahan yang diperlukan pun cukup simpel yaitu bengkoang, itu saja :D. Pertama-tama ambillah bengkoang secukupnya kemudia dicuci bersih sampai tak ada kotoran menempel dipermukaan kulitnya. Setelah itu haluskan bengkoang dengan cara diblender. Gunakan bengkoang halus tadi sebagai masker dan gunakanlah sebelum tidur karena pada malam hari wajah beristirahat dan terbebas dari polusi sehingga khasiat bengkoang tadi bisa merasuk kedalam kulit wajah. Masker bengkoang mengurangi wajah berminyak dengan cara mengecilkan pori-pori wajah dan sari bengkoang menyerap minyak yang tersisa dipermukaan kulit. Maka masker bengkoang ini sangat efektif menangani masalah wajah berminyak.

Sekian itu tadi tips cara mengatasi wajah berminyak dengan masker bengkoang yang pastinya mudah Sobat Sehat praktekan. Dengan terus menjaga kebersihan muka, maka penampilan akan semakin mempesona dan berseri. Baca juga artikel Cara Menghaluskan Wajah Secara Alami.

Cara Alami Mengobati Batuk Kering Dengan Cepat

Cara Alami Mengobati Batuk Kering Dengan Cepat

Menghadapi musim kemarau panjang seperti sekarang, tubuh rentan sekali terkena penyakit flu dan batuk. Di artikel sebelumnya saya telah membahas tentang cara alami menyembuhkan flu dan sekarang saya akan membahas tentang cara alami mengobati batuk kering dengan cepat. Batuk tidak hanya menyerang manusia sewaktu musim hujan, tapi juga musim panas seperti sekarang ini. Perubahan cuaca yang ekstrim menipiskan daya tahan tubuh sehingga terjadi infeksi saluran pernafasan, inflamasi dan melemahkan tubuh.
Ketika Sobat mengalami batuk kering, sebaiknya memperbanyak minum air putih agar virus batuk yang berada di kerongkongan hilang, sehingga tidak memperburuk batuk anda. Berikut ini adalah cara alami mengobati batuk kering dengan cepat, mari simak!

1. Belimbing wuluh
Siapkan 5-10 buah blimbing wuluh, kemudian cuci dan haluskan menggunakan blender. Selanjutnya campurkan dengan 1 cangkir air masak dan sedikit garam. Kemudian peras dan saring air campuran buah belimbing wuluh tersebut dan minumlah 2 x sehari setiap pagi dan petang hingga batuk anda sembuh.

2. Kencur
Ambil 1 rimpang kencur, kemudian cuci dan kunyah dengan menambahkan sedikit garam. Kemudian telan sambil dibantu dengan meminum air hangat. Lakukan metode ini 2 x sehari, pagi dan sore hari.

3. Kunyit
Selain ampuh mengobati sakit maag, ternyata kunyit juga bisa dijadian sebagai obat batuk, terutama untuk batuk kering. Cara pembuatannya adalah tambahkan 1/2 sendok teh kunyit yang telah ditumbuk dan madu ke dalam satu gelas susu. Kunyit mempunyai khasiat alami yang bisa menghilangkan batuk.

4. Daun asam muda
Ternyata dedaunan asam muda juga mempunyai manfaat menyembuhkan batuk kering. Caranya, ambil daun asam muda setengah genggam, kemudian campurkan dengan daun saga manis, kayu manis, dan gula batu secukupnya. Rebus dengan api kecil sampai mendidih dan saring. Ramuan obat siap untuk diminum.

5. Daun kemangi
Daun kemangi merupakan salah satu jenis dedaunan yang sering kita temui sebagai bumbu masakan atau lalapan. Daun kemangi juga mempunyai aroma yang khas dan hangat. Disisi lain daun kemangi mempunyai banyak manfaat salah satunya yaitu untuk mengobati batuk kering. Cara pengolahannya yaitu, sediakan 5-7 lembar daun kemangi, kemudian rebus dalam 1-2 gelas air, saringlah air rebusan dari daun kemangi tersebut dan minum air rebusan daun kemangi tersebut minimal 1x/ hari hingga batuk anda benar-benar sembuh.

6. Minuman campuran teh dan jahe
Kalau untuk teh dan jahe mungkin anda semua sudah tahu manfaatnya. Selain enak, teh dan jahe juga punya banyak manfaat yang salah satunya yaitu sebagai obat penyembuh batuk. Caranya yaitu, sediakan 1 jari jahe dan segelas teh hangat / agak panas. Setelah itu cuci bersih jahe tersebut dan iris2, selanjutnya campurkan dengan teh yang diseduh dengan air hangat/agak panas tadi. Setelah itu minumlah 2x/hari.

Demikian itu tadi cara alami mengobati batuk kering dengan cepat. Memang batuk kering tidak separah batuk berdahak tapi jangan disepelekan karena batuk kering jika didiamkan bisa menginfeksi paru-paru dan menimbulkan batuk berdarah. Baca juga artikel lainnya tentang 7 Makanan Pereda Sakit Tenggorokan.

Ragam Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

Ragam Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan

Jenis ikan laut yang mungkin familiar di masyarakat Indonesia dan sering dikonsumsi adalah ikan tuna. Ikan tuna pada umumnya dijumpai dalam bentuk kalengan yang diolah menjadi sarden, meski ada juga pasar/supermarket besar yang menyediakan daging ikan tuna mentah.

Ikan tuna merupakan jenis ikan yang mempunyai kemampuan adaptasi hebat, mereka bisa hidup di air yang sangat dingin seperti di lautan Artik. Untuk kandungan gizi yang dimiliki ikan tuna ialah protein, kalium, vitamin dan nilai mineral yang tinggi. Maka dari itu ikan tuna adalah salah satu ikan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Berikut ini adalah ragam manfaat ikan tuna bagi kesehatan.

1. Baik untuk kesehatan jantung
Ikan tuna yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi sehingga bermanfaat mencegah penyakit jantung, menyehatkan jantung agar tidak gampang terkena penyakit. Dengan omega 3 tadi, manfaat ikan tuna yang lain adalah mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Mencegah kanker
Pada sebuah penelitian baru-baru ini, menemukan fakta jika ikan tuna bisa mencegah kemungkinan terkena penyakit kanker payudara. Kabar gembira untuk para wanita yang memiliki resiko terkena kanker payudara yang umumnya diderita wanita. Hal ini dikarenakan ikan tuna mempunyai kandungan magnesium dan kaya asam lemak omega 3.

3. Mengatasi mata kering
Seiring dengan banyaknya pekerjaan atau tugas yang harus diselesaikan lewat komputer, memaksa kita berlama lama menatap layar monitor yang mengakibatkan mata lelah dan kering. Ternyata tuna bermanfaat juga memberi nutrisi pada mata sehingga menjaganya agar tidak kering.

4. Membantu proses detoksifikasi
Kandungan mineral dan selenium yang dimiliki ikan tuna, membantu proses detoksifikasi dalam tubuh Sobat. Umumnya wanita sering memilih ikan tuna sebagai menu diet mereka, karena dengan kandungan mineral membantu mengembalikan memulihkan energi tubuh yang hilang.

5. Mengatasi stress
Ternyata ikan tuna mampu menurunkan tingkat stress seseorang dikarenakan asam lemak omega 3 esensial yang dikandung tuna. Selain bisa menurunkan stress, tuna bermanfaat mengatur ketidakseimbangan hormon pada wanita.

6. Sebagai sumber protein
Protein yang dimiliki ikan tuna sangat tinggi, jadi bisa memacu pertumbuh kembangan otot. Bagi kaum laki-laki yang suka berolahraga, membentuk otot tubuh, sebaiknya mengkonsumsi ikan tuna seminggu minimal 4-5 kali.

Demikian itu tadi ragam manfaat ikan tuna bagi kesehatan, semoga dengan informasi barusan bia menambah pengetahuan akan pentingnya mengkonsumsi ikan tuna. Baca juga artikel menarik tentang Resep Sehat Tumis Brokoli Wortel .

5 Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur

5 Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur

Apakah Sobat Sehat adalah orang yang suka ngemil dulu sebelum tidur? entah itu ngemil sambil menunggu ngantuk dengan nonton tv atau baca buku. Jika iya sebaiknya harus segera anda semua hindari, karena makanan yang dimakan bisa menjadi lemak dan menumpuk di dalam perut. Akibatnya perut menjadi lebar dan berlipat selulitnya. Selain tampak 'gendut', tentu kondisi tubuh seperti itu bukanlah kondisi tubuh sehat dan atletis. Maka anda harus menghindari ngemil, berikut adalah 5 jenis makanan yang tidak boleh dimakan sebelum tidur,

1. Kopi/minuman berkafein
Minuman berkafein seperti kopi adalah jenis minuman yang menyegarkan mata sehingga membuat mata terus melek. Dasarnya kafein adalah zat stimulan yang membuat syaraf tubuh tetap terjaga/terbangun. Maka amat tidak baik jika ketika hendak tidur, mata yang sudah lelah dipaksa bangun dengan minum kopi. Waktu terbaik minum kopi adalah saat pagi hari atau ketika sarapan sebelum bekerja.

2. Makanan pedas
Bbeberapa orang mempunyai kegemaran makan makanan pedas untuk memenuhi selera makannya. Tapi perlu diketahui bahwa rasa pedas akan bertahan lama dimulut dan makanan pedas dapat menghasilkan jumlah asam lambung berlebih yang kadang bisa menyebabkan mulas, kembung, perut begah. Jika makanan pedas dikonsumsi sebelum tidur makan tidur akan terganggu. Karena reaksi kimia dari rasa pedas makanan tersebut bisa merangsang indra tubuh sehingga sulit tertidur.

3. Makanan manis
Orang Indonesia kebanyakan adalah penggemar makanan manis, entah itu makanan pokok atau cuma sekedar cemilan. Padahal makanan manis seperti permen, kripik manis, es krim itu mengandung lemak yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Apalagi jika dimakan hendak tidur, sangat tidak baik karena saat tidur justru memaksa sistem pencernaan terus bekerja pada makanan manis itu.

4. Cemilan yang digoreng
Jenis cemilan seperti kripik kentang, kerupuk adalah cemilan yang sering orang makan sebelum tidur atau terbangun karena lapar. Padahal cemilan yang digoreng tersebut mengandung lemak tak jenuh yang mana lemaknya sulit dicerna tubuh. Tentu hal ini berdampak pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh.

5. Alkohol
Minum bir atau minuman alkohol lainnya mempunyai efek serius waktu tertidur. Memang itu bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat tapi beberapa gangguan akan muncul ketika terlelap. Misal sakit kepala, berkeringat, mimpi buruk dan gangguan itu akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Demikian 5 jenis makanan yang tidak boleh dimakan sebelum tidur, alangkah baiknya jika mengemil malam sebelum tidur adalah buah-buahan karena karbohidrat, protein yang dikandungnya gampang dicerna tubuh. Baca juga artikel tentang 5 Faktor Penyebab Penyakit Asam Urat.

Ragam Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Ragam Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan

Buah kiwi mungkin kurang populer dikalangan masyarakat Indonesia karena kiwi bukanlah buah asli Indonesia dan lagipula mahal harganya. Namun dibalik itu semua ternyata buah kiwi mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan manusia. Pada penelitian Zespri Health Scinece Research mengemukakan bahwa kiwi kaya akan vitamin C. Bahkan kandungan vitamin C nya lebih tinggi daripada buah yang selama ini diidentikan dengan vitamin C yaitu jeruk. Selain mengandung vitamin, kiwi juga memiliki zat antioksidan yang bisa membantu mencegah kerusakan sel akibat proses oksidasi tubuh. Berikut ini adalah ragam manfaat buah kiwi bagi kesehatan,

1. Mencegah kanker
Sebuah penelitian di Inggris menemukan fakta mengejutkan, jika mengkonsumsi kiwi setiap hari maka dapat memperbaiki DNA manusia hingga dua kali lipat. Hal ini bisa membantu mencegah kanker karena kanker adalah jenis penyakit yang diakibatkan kerusakan genetik.

2. Menjaga kesehatan jantung
Penelitian di Oslo, Norwegia melaporkan bahwa dengan mengkonsumsi dua-tiga buah kiwi dalam sehari dapat menjaga kesehatan jantung anda. Secara sistematis kiwi membantu mengencerkan darah dari pembekuan darah. Serta kiwi mampu menurunkan kadar lemak dalam darah sampai 15%. Jika demikian, jantung akan tetap sehat dan bekerja sebagaimana mestinya.

3. Nutrisi ibu hamil
Buah kiwi merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan tinggi asam folat. Sementara seorang ibu hamil membutuhkan 400-800 mikrogram asam folat untuk perkembangan janin di awal kehamilan. Dan buah kiwi mampu memenuhi kebutuhan folat ibu-ibu hamil itu. Folat tersebut sangat bermanfaat membantu perkembangan otak dan kognitif dan mencegah cacat saraf pada bayi.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa buah kiwi mengandung antioksidan dan vitamin C maka dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tak mudah terserang penyakit yang berasal dari virus seperti flu.

5. Baik untuk sistem pencernaan
Buah kiwi mempunyai banyak kandungan serat yang dapat melancarkan buang air besar. Kandungan serat dalam kiwi juga mampu membersihkan sistem pencernaan. Selain itu vitamin C yang ada dalam buah kiwi diyakini bisa mengatasi kembung dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam sistem pencernaan.

6. Mengatasi penyakit pernafasan
Buah kiwi ternyata mampu menurunkan gejala batuk, sesak nafas dan mengi. Dianjurkan mengkonsumsi buah kiwi 5-7 posri, ditambah buah lainnya seperti jeruk dalam seminggu.

7. Menjaga kesehatan mata
Buah kiwi yang memiliki kadar karotenoid membantu melindungi mata anda dari radikal bebas berbahaya. Jadi seringlah konsumsi kiwi untuk mendapatkan mata sehat.

8. Sumber nutrisi
Buah kiwi yang disebut para ilmuwan sebagai 'nutrition all star' karena buah ini mempunyai kepadatan nutrisi terbaik. Makanlah kiwi sebagai menu sarapan sebab buah kiwi kaya akan magnesium yang mampu mengubah zat-zat makanan menjadi energi.

Demikian ragam manfaat buah kiwi bagi kesehatan, semoga dengan informasi barusan bisa menambah pengetahuan dan mengetahui pentingnya mengkonsumsi buah kiwi. Baca juga Manfaat Tersembunyi Apel Hijau dan Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan.

5 Cara Aman Dan Alami Mengobati Cacar Air

5 Cara Aman Dan Alami Mengobati Cacar Air

Cacar air merupakan penyakit yang menyerang permukaan kulit dengan gejala bintik-bintik yang bergelembung air didalamnya. Bagi penderita cacar air ini akan merasa gatal disekujur tubuh dan jangan menggaruknya karena bisa menimbulkan infeksi. Lagipula jika terlanjur menggaruk, nanti luka terbuka hasil garukan tadi akan meninggalkan bekas luka yang sulit dihilangkan. Untuk itu diperlukan penanganan tepat agar tidak terjadi infeksi atau gatal yang menimbulkan ras ingin menggaruk. Berikut ini 5 cara aman dan alami mengobati cacar air.

1. Mengkudu
Cara pertama ini adalah dengan buah mengkudu. Walaupun buah ini beraroma tidak enak tapi manjur mengobati cacar air. Caranya, gunakan 2 mengkudu matang yang sudah dicuci bersih, lalu dihaluskan/blender. Saring air mengkudu tadi ke dalam sebuah gelas. Minumlah air tersebut 2-3 kali sehari.

2. Air kelapa
Manfaat kelapa termasuk airnya ada banyak sekali dan salah satu penyakit yang bisa disembuhkan dengan air kelapa adalah cacar air. Caranya yaitu mencampurkan 3 sendok makan madu dengan 1 gelas air kelapa muda, aduk lalu minum sampai habis. Cara lainnya adalah dengan menggunakan air kelapa sebagai air untuk mandi. Cara demikian bermanfaat agar luka cacar air menjadi cepat mengering.

3. Kencur
Cara ketiga menggunakan jenis rempah-rempahan yaitu kencur. Sebelum mengolahnya menjadi obat cacar, siapkan dulu 25 gram kencur, 30 gram temu lawak, 15 gram temu lawak, 15 gram jahe. Jika sudah terkumpul bahannya, pertama-tama cuci bersih semua bahan tadi kemudian direbus dalam air hingga mendidih. Angkat dan saring airnya, lalu minum air ramuan tersebut.

4. Kunyit
Masih dengan jenis rempah-rempahan, dan kali ini adalah Kunyit. Pengolahan menjadi obat cara cukup gampang, tumbuk kunyit dan asam sampai halus. Kemudian tambahkan minyak kelapa dan panaskan sebentar (taruh di atas kompor). Setelah dipanaskan lalu dinginkan dan oleskan ramuan tersebut ke kulit secara merata.

5. Daun jarak
Daun jarak direbus dengan air, gunakan kira-kira 5-7 lembar daun. Aduk-aduk selama 10-15 menit lalu angkat dari kompor. Air rebusan daun jarak tadi dicampurkan air lalu gunakan untuk mandi. Lakakan cara ini 2 kali sehari agar cacar cepat sembuh dan mengering.

Demikian 5 cara aman dan alami mengobati cacar air, Semoga dengan informasi cara barusan bisa segera menyembuhkan luka cacar air anda dengan cepat. Baca juga artikel Cara Cepat Meredakan Sakit Perut.

9 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

9 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

Seiring bertambahnya umur, manusia semakin rentan terkena berbagai penyakit. Pada umumnya penyakit yang menyerang itu adalah stroke dan serangan jantung yang diakibatkan karena tekanan darah yang terlalu tinggi. Terlalu sibuk dengan berbagai aktivitas, kurang berolahraga, makan makanan berkolesterol menjadi pemicu tekanan darah naik. Namun Sobat tak perlu takut tentang itu karena bisa diatasi dengan mudah dan tanpa obat-obatan. Berikut 9 cara alami menurunkan tekanan darah,

1. Menurunkan berat badan
Obesitas atau berat badan berlebihan menjadi salah satu faktor yang membuat tekanan darah naik. Jika berat badan lebih maka itu membuat jantung bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Itu artinya meningkatkan resiko gagal jantung lebih tinggi.

2. Berhenti merokok
Merokok adalah hal yang paling sulit dihilangkan dari gaya hidup orang masa kini. Nyatanya nikotin yang terkandung dalam rokok akan merangsang produksi adrenalin dalam tubuh, yang mana itu membuat detak jantung bergerak lebih cepat dan bekerja lebih keras.

3. Jangan begadang
Aktivitas kantor, sekolah, kuliah atau pekerjaan lainnya memaksa orang untuk begadang. Orang-orang yang keseringan begadang berpotensi darah tinggi naik hingga 29% persen ketimbang orang yang beraktivitas pada jam normal. Lembur akan membuat Anda sulit mempunyai waktu untuk berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

4. Rutin olahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda secara rutin. Olahraga teratur akan membantu meningkatkan penyerapan oksigen tubuh serta menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung anda.

5. Seringlah makan pisang
Pisang adalah salah satu buah yang mengandung kalium tinggi. Kalium merupakan mineral penting yang berguna mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsilah pisang sebagai menu sarapan anda dan sesudah makan siang/malam.

6. Mengkonsumsi yogurt
Dalam sebuah studi penelitian, ilmuwan menemukan fakta bahwa yogurt yang kaya akan kalsium ternyata mampu membuat pembuluh darah lebih lentur. Itu berarti bermanfaat untuk sirkulasi darah dalam tubuh.

7. Turunkan kadar garam pada makanan
Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri anda. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.

8. Kurangi kafein
Penelitian di Duke University Medical Center, Amerika Serikat mengungkapkan konsumsi kafein sebanyak 500mg atau setara 3 cangkir kopi bisa meningkatkan tekanan darah tinggi. Maka kurangilah konsumsi kafein di keseharian anda.

9. Jangan mendengkur
Mendengkur sebenarnya merupakan salah satu gejala sleeping apnea. Di sisi lain pula sleeping apne juga adalah pemicu munculnya tekanan darah tinggi. Untuk mengatasi mendengkur, ubahlah posisi tidur anda.

Sekian 9 cara alami menurunkan tekanan darah yang sangat mudah dilakukan dan sehat. Tips Baca juga artikel menarik lainnya tentang 8 Tips Unik Yang Bisa Mencegah Penyakit Jantung.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Masker Dari Tomat

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Masker Dari Tomat

Tomat yang bisa disebut buah dan sayur ini ternyata memiliki banyak manfaat dan salah satu manfaat itu adalah menghilangkan jerawat. Bagaimana bisa tomat menjadi obat penyembuh jerawat? hal itu dikarenakan tomat mampu menghilangkan kotoran dan mengangkat sel-sel kulit mati yang ada di permukaan kulit. Serta tomat mampu juga meregenerasi/mengganti dengan sel-sel kulit yang baru sehingga terlihat sehat dan segar.

Kandungan lycopene yang dimiliki tomat sangat berkhasiat bagi kesehatan kulit wajah. Dengan nutrisi protein, fosfor, vitamin A, B1, dan C sangat bagus jika tomat dijadikan masker untuk wajah. Lalu bagaimanakah cara menjadikan tomat sebagai masker? berikut cara menghilangkan jerawat dengan masker dari tomat:

• Pertama haluskan 2 buah tomat dengan menggunakan blender atau ditumbuk.
• Setelah halus tambahkan perasan lemon lalu aduk hingga mencampur rata.
• Untuk penggunaannya, oleskan adonan campuran tomat dan lemon tadi ke wajah hingga leher sebelum tidur.
• Diamkan semalam agar ekstrak maskernya masuk ke kulit wajah
• Ketika pagi, basuh muka menggunakan air hangat sampai bersih
• Wajah akan terasa lebih segar, kencang, dingin. 

Gunakan masker tomat secara rutin agar jerawat memudar dan hilang sempurna dari wajah anda. Dan itu tadi cara menghilangkan jerawat dengan masker dari tomat yang sangat mudah untuk Sobat Sehat praktekkan dirumah. Semoga dengan hilangnya jerawat akan menambah kegantengan dan kecantikan mas mas dan mbak mbak, hehe.. Baca juga artikel 5 Makanan Yang Cepat Meredakan Sakit Maag.

6 Manfaat Tersembunyi Apel Hijau Bagi Kesehatan

6 Manfaat Tersembunyi Apel Hijau Bagi Kesehatan

Pada dasarnya apel adalah buah yang mempunyai banyak vitamin, manfaat dan berguna bagi kesehatan manusia. Ragam jenis apel pun banyak, uniknya setiap jenis mempunyai keunggulan manfaat tersendiri. Salah satu jenis apel ialah apel hijau yang ternyata mempunyai manfaat yang mengejutkan dari tiap butirnya. Simak 6 manfaat tersembunyi apel hijau bagi kesehatan berikut ini.

1. Regenerasi sel
Apel hijau kaya akan kandungan antioksidannya yang berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang berbahaya. Hal ini membantu proses regenerasi sel dalam tubuh dengan baik. Zat antioksidan tersebut bermanfaat juga untuk menjaga hati tetap sehat dan bisa mencegah penyakit kanker.

2. Menguatkan tulang
Tahukah jika mengkonsumsi apel hijau dapat membuat fungsi kelenjar tiroid berjalan baik dan menguatkan tulang. Jika kelenjar tiroid berfungsi baik maka tubuh mampu mencegah penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti rematik.

3. Mencerahkan kulit
Apel hijau merupakan sumber vitamin A, B, dan C yang baik. Ketiga vitamin tersebut membantu melawan radikal bebas dan melindungi kulit agar tetap sehat dan cerah. Mineral penting yang juga dimiliki apel hijau adalah zat besi, tembaga, kalium dan seng yang bagus untuk memperlancar oksigen di dalam kulit.

4. Menurunkan berat badan
Apel hijau ternyata efektif membawa pengaruh menurunkan berat badan. Mengkonsumsi apel hijau sekurang-kurangnya satu buah sehari dapat mencegah penumpukan lemak serta mampu menyerap lemak di pembuluh darah. Secara otomatis jika lemak hilang dari pembuluh darah maka jantung akan tetap sehat.

5. Melancarkan buang air besar
Jumlah serat di dalam apel hijau sangat tinggi yang berguna melancarkan buang air besar. Dengan begitu sistem pencernaan jadi sehat dan lancar.

6. Menyehatkan rambut
Secara rutin mengkonsumsi apel hijau baik untuk menyehatkan rambut Sobat. Karena apel hijau mempu mencegah kerontokan rambut dan membuatnya lebih berkilau.

Demikian 6 manfaat tersembunyi apel hijau bagi kesehatan, semoga dengan informasi barusan bisa menambah pengetahuan Sobat tentang manfaat apel hijau. Baca juga Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan.

5 Makanan Sebagai Sumber Mineral Bagi Tubuh

5 Makanan Sebagai Sumber Mineral Bagi Tubuh

Mineral adalah salah satu zat penting yang diperlukan tubuh kita agar tetap sehat. Bahkan tubuh kita 90% terdiri dari mineral, maka itu kebutuhan mineral harus terus dicukupi. Asupan mineral bisa didapat dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Tapi apa sajakah makanan yang mengandung mineral? berikut ini adalah 5 makanan sebagai sumber mineral bagi tubuh.

1. Buah-buahan
Buah sangat kaya akan vitamin dan serat, selain itu buah mempunyai kandungan mineral yang cukup banyak. Buah-buahan seperti pir, pisang, jeruk, anggur, blackberry, alpukat, kismis, delima, jambu, kiwi dan semangka memiliki meneral paling tinggi daripada buah lain-lainnya.

2. Sayur-sayuran
Makanan dari alam seperti sayur tentu memiliki sumber mineral didalamnya. Maka dari itu guna memenuhi kebutuhan mineral tubuh setiap harinya, sebaiknya seringlah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah. Jika mineral terpenuhi maka tubuh akan jadi lebih sehat bertenaga. Beberapa jenis sayuran dengan kandungan minerla tinggi yaitu seledri, ubi, sawi, wortel, terong.

3. Kacang-kacangan
Seperti yang sudah disebutkan diatas, kacang-kacangan mempunyai kandungan mineral tinggi. Sebut saja kacang mete, kacang amaranth, kacang brasil, biji labu, kacang buckwheat.

4. Jamur
Jamur yang sering kita jumpai sebagai bahan tambahan dalam masakan atau makanan ringan, ternyata mempunyai kandungan mineral juga. Macam-macam mineral seperti zinc, kalium, dan selenium ada dalam jamur. Sebuah penelitian menyimpulkan pada satu buah jamur portobello berukuran sedang ternyata mempunyai jumlah kalium lebih banyak dibandingkan buah pisang.

5. Seafood
Makanan dari laut juga tak kalah manfaatnya dari buah sayuran. Seafood seperti ikan,kepiting yang selain enak rasanya, juga bermanfaat dengan mineral yang dimilikinya. Jenis mineral pada seafodd itu adalah zinc, selenium, zat besi dan tembaga.

Sekian 5 makanan sebagai sumber mineral bagi tubuh guna terus menjaga kesehatan. Beberapa jenis makanan tadi juga mudah ditemukan dipasar, jadi jangan khawatir sulit mencarinya. Simak juga artikel tentang 10 Manfaat Timun Bagi Kesehatan.

10 Tips Mengatasi Gejala Susah Tidur/Insomnia

10 Tips Mengatasi Gejala Susah Tidur/Insomnia

Seringkali kita mengalami masalah susah tidur atau yang sering disebut dengan istilah insomnia. Terus terjaga sepanjang malam padahal keesokan harinya kita mempunyai acara penting, dan akan jadi kacau kalau kita datang terlambat karena bangun kesiangan. Ada beberapa cara agar cepat tidur, terlelap dialam mimpi yang indah. Berikut adalah 10 tips mengatasi gejala susah tidur/insomnia.

1. Matikan lampu
Cahaya berpengaruh terhadap proses produksi hormon melatonin. Cahaya lampu yang terang akan menghambat proses produksi hormon melantonin. Maka sebaiknya matikan lampu kamar anda agar melatonin terproduksi dan membuat anda cepat tertidur.

2. Jangan mengkonsumsi kafein
Manfaat kopi memang bagus untuk kesehatan tapi ini perlu dihindari ketika masuk jam tidur. Jangan minum minum kopi 9 jam sebelum tidur karena kafein hanya membuat mata tak lelah terjaga. Selain kopi, minuman lain yang mengandung kafein adalah cola, coklat, dan teh.

3. Mengatur jadwal tidur
Aturlah jadwal tidur dan bangun tidur anda setiap hari. Hal ini dimaksudkan agar tubuh dan otak anda terbiasa dengan siklus bangun dan tidur yang rutin. Kegiatan ini juga membuat Sobat tertidur lelap setiap malamnya.

4. Olahraga teratur
Olahraga teratur sudah terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Lakukan olahraga pada pagi atau sore hari. Jangan melakukannya 3 jam sebelum tidur! energi yang didapatkan dari olahraga dapat membuat anda justru terjaga dan mengacaukan pola tidur anda.

5. Jangan merokok
Kandungan nikotin pada rokok sama halnya dengan kafein. Untuk itu janganlah merokok untuk menghindari insomnia yang lebih buruk.

6. Meminimalisir suara
Suara adalah salah satu penyebab orang susah tidur. Jadi minimalisirkanlah suara disekitar anda seperti menutup keran agar tak ada suara air menetes, tutup jendela agar suara luar rumah tak masuk kamar, atau menyumpal telinga anda dengan sumbat telinga/ear plug.

7. Cobalah relaks
Meredakan emosi sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran. Jika pikiran tenang, tubuh santai akan memudahkan anda cepat lelap tertidur.

8. Gunakan bantal
Bantal yang keras membuat tengkuk jadi tegang dan itu yang membuat susah tidur. Jadi gunakanlah bantal yang empuk guna menopang kepala anda, sehingga bisa istirahat dengan tenang.

9. Membaca buku
Trik ini ampuh mengatasi insomnia. Intinya jika mata lelah maka anda akan semakin cepat ngantuk. Bacalah buku sekitar 1 jam sebelum tidur.

10. Sembunyikan hp, gadget, jam
Terus-terusan melihat jam atau mengutak atik gadget akan membuat konsentrasi tidur pecah. Jika begitu anda akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk anda yang lain dimulai. Sembunyikanlah gadget/jam anda didalam laci agar anda dapat bersantai pergi tidur pulas.

Demikian 10 tips mengatasi gejala susah tidur/insomnia, semoga informasi barusan memberi manfaat untuk mengatasi kesluitan tidur. Baca juga Cara Alami Memutihkan Kulit Ketiak.

Tips Alami Melancarkan Keluarnya ASI

tips alami melancarkan keluarnya ASI

Sejatinya air susu ibu sangat dianjurkan diberikan kepada bayinya. Karena ASI mempunyai zat yang menguatkan bayi dimasa setelah ia dilahirkan dan tumbuh kembangnya. ASI penting sebagai asupan utama bayi ketimbang susu formula. Selain itu pemberian ASI dari ibu ke bayinya akan menjalin hubungan kasih sayang dan suasana hati sang bayi. Namun ada juga ibu yang sulit memproduksi ASI, dan kesulitan ibu tersebut bisa diatasi dengan memperhatikan beberapa faktor. Dan berikut adalah tips alami melancarkan keluarnya ASI,

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi
Untuk ibu sangat perlu diperhatikan asupan nutrisinya agar ASI dapat keluar dengan lancar dan eksklusif. Mulai dari memperhatikan kandungan makanan yang dimakanannya agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi sampai menjadi ASI untuk diberikan ke sang buah hati.

2. Memompa ASI
Hal ini bertujuan untuk mendorong keluarnya ASI secara manual. Dan cara ini adalah cara tercepat yang bisa dilakukan ibu untuk segera memberikan ASI nya kepada sang bayi. Disisi lain ternyata jika ibu tidak memaksakan keluar ASI, maka produktivitas ASI nya akan berkurang. Jadi ibu ibu tak perlu takut jika berpikir memompa ASI akan mengurangi jumlah ASI karena sebaliknya, jika tidak dipompa susu justru akan berkurang.

3. Menjaga emosi
Stress yang dialami ibu dapat menjadi salah satu penyebab produktivitas ASI berkurang. Untuk itu emosi kejiwaan si ibu harus rileks, tenang dan senang. Psikis ibu yang bagus membuat ASI untuk bayi selalu produktif dan tercukupi.

4. Merawat payudara
Banyak ibu yang tidak mau menyusui bayinya dengan ASI karena beralasan takut payudaranya menjadi lembek, mengendur, tidak kencang. Maka dari itu diperlukan sedikit perawatan pada payudara. Cukup dengan memijat payudara, membersihkannya dengan menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian. Hal ini dimaksudkan supaya otot payudara tetap kencang dan sirkulasi darah lancar sehingga payudara kencang walau mengeluarkan ASI.

Demikian tips alami melancarkan keluarnya ASI yang semoga bisa membantu ibu dalam kesulitan memberi ASI eksklusif bagi bayinya. ASI mempunyai manfaat banyak sekali dan lain kali akan saya jelaskan dilain kesempatan. Terima kasih telah berkunjung, share/bagikan artikel ini lewat Facebook, Twitter, G+ dengan tombol dibawah ini. Baca juga Cara Mudah Menghilangkan Komedo Secara Alami.

5 Faktor Penyebab Penyakit Asam Urat

Penyakit yang muncul pada kebanyakan orang yang memasuki usia senja adalah asam urat. Sebenarnya asam urat bisa dicegah dengan memperhatikan penyebabnya agar bisa mencegah gejalanya. Berikut adalah 5 faktor penyebab penyakit asam urat.

1. Kondisi kesehatan
Orang yang mengalami penyakit seperti obesitas atau diabetes cenderung akan terkena juga asam urat. Bagi penderita obesitas memiliki resiko terkena asam urat 4 kali lebih besar dari orang dengan berat badan normal. Sementara penyakit diabetes bisa memunculkan gejala asam urat karena kondisi itu mengganggu fungsi ginjal. Maka dari itu selalu jaga kesehatan Sobat agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya macam asam urat.

2. Usia
Pada umumnya asam urat menyerang orang berusia 45 tahun ke atas walau ada juga yang menyerang orang yang baru menginjak umur 30an. Seorang pakar ahli sendi mengatakan semakin tua umur seseorang akan semakin besar pula resiko terkena asam urat. Hal itu didasari dari pelemahan fungsi ginjal seiring berkurangnya usia. Keadaan itu mengakibatkan kadar asam urat bertambah.

3. Gender
Menurut sebuah penelitian, penderita asam urat kebanyakan berjenis kelamin laki-laki. Laki-laki memiliki resiko asam urat lebih tinggi dari wanita karena hormon esterogen pada wanita melindungi dari gejala-gejala asam urat sejak anak-anak. Tetapi jika seorang wanita telah mengalami menopause/berhenti masa kesuburan, tingkat resiko terkena asama urat menjadi tinggi sama dengan kaum laki-laki.

4. Obat-obatan
Beberapa macam obat-obatan bisa memicu terkenanya asam urat seperti aspirin, obat diuretik dan obat transplantasi. Penggunaan obat-obat tersebut memang tak bisa dihindari karena penting juga untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya Sobat mengkonsumsi juga obat tambahan yang bisa menurunkan kadar asam urat. Dan perlu diingat untuk selalu mengkonsumsi obat sesuai resep dokter.

5. Minuman beralkohol
Jika anda sering minum bir atau minuman beralkohol lainnya, sebaiknya hentikan kebiasaan itu karena hal tersebut bisa memicu asam urat. Bir adalah minuman beralkohol berkalori tinggi yang sangat dianjurkan dihindari terutama jika anda sudah didiagnosis terkena asam urat.

Demikian 5 faktor penyebab penyakit asam urat, semoga dengan informasi barusan bisa membantu Sobat untuk cermat menjaga kesehatan. Tubuh tetap sehat tanpa mengalami penyakit seiring bertambahnya usia. Baca juga Tips Mengatasi Nyeri Saat Berolahraga.

Makanan Alternatif Sebagai Pengganti Daging

Bagi vegetarian atau orang-orang yang tidak ingin mengkonsumsi daging kadang harus mencari akal supaya mendapat manfaat dari daging. Karena daging juga bermanfaat sebagai penghasil energi. Untuk itu diperlukan mencari makanan alternatif lain pengganti daging. Dan berikut adalah makanan alternatif sebagai pengganti daging.

1. Tempe

Tempe mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi. Tempe bisa memnuhi 50% kebutuhan kalsium setiap harinya. Selain itu protein yang juga dimilikinya bisa mengolah karbohidrat menjadi energi, sebagaimana fungsi dari daging. Manfaat tempe bagi kesehatan banyak sekali. Salah satunya dalam sebuah penelitian, tempe disebutkan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu tempe mempunyai kemampuan untuk menghambat pembentukan kolesterol pada tahap awal. Tempe juga mampu merangsang fungsi kekebalan tubuh terhadap bakteri E. Coli yang dapat menyebabkan diare. Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa konsumsi tempe mampu menurunkan kejadian diare pada pasien anak yang terserang diare.

2. Tahu

Makanan olahan dari kedelai juga seperti tempe. Tahu terkenal menjadi makanan alternatif pengganti daging dan sudah populer di seluruh dunia. Proses pembuatan tahu yang dibuat melalui proses peremdaman, merebus, dan memeras sambil menyaring kedelai untuk mendapatkan susu kedelai. Selanjutnya susu kedelai ditambahkan koagulan (zat pengental), seperti garam epsom atau gypsum, lalu menekan dadih hingga membentuk blok dan membuang kelebihan cairan.

3. Seitan

Yang satu ini mungkin asing di telinga kita. Seitan adalah makanan dari olahan kedelai sama seperti tahu dan tempe. Seitain juga disebut gluten gandum, daging gluten, daging gandum, atau hanya gluten. Beberapa jenis seitan memiliki tekstur benang atau kenyal sehingga membuat seitan lebih menyerupai daging daripada alternatif lainnya. Bagi orang yang tubuhnya tidak dapat menolerir gluten, sebaiknya tidak menjadi seitan sebagai pengganti daging. Seitan sering digunakan oleh penduduk Asia, vegetarian, kaum Buddhist, dan sebagai bahan hidangan makrobiotik. Gluten gandum pertama kali dikembangkan di China dan kini cukup populer di banyak negara Asia Timur dan Asia Tenggara. Anda dapat membeli gluten di toko-toko yang menjual daging tiruan.

Demikian bahasan makanan alternatif sebagai pengganti daging yang bisa menjadi pilihan baru Sobat dalam pola hidup sehat. Baca juga artikel tentang Ragam Manfaat Madu Bagi Kesehatan.

Resep Masakan Sehat Tumis Brokoli Wortel

Dalam menjalani hidup sehat diperlukan juga makanan yang sehat pula agar nutrisi penting yang diperlukan tubuh terus terpenuhi. Makanan sehat itu misal adalah makanan yang berbahan sayuran. Kali ini saya akan memberi sobat resep masakan sehat tumis brokoli wortel.

Bahan yang diperlukan untuk membuat tumis brokoli wortel ini adalah:
200 gram brokoli, dipetiki per kuntum
100 gram wortel, diiris serong
3 buah bakso sapi, dipotong-potong
1/2 buah bawang bombay, diiris panjang
3 buah cabai hijau besar, dibuang bijinya, dicincang kasar
1 buah tomat merah, dipotong-potong
1 sendok teh garam
1/2 sendok teh gula pasir
1/4 sendok teh merica bubuk
200 ml air
1 sendok teh maizena dilarutkan dalam 1 sendok teh air
2 sendok makan minyak untuk menumis

Bumbu Halus:
2 siung bawang putih
1/2 sendok teh ebi, diseduh, disangrai

Cara memasaknya:

• Panaskan minyak. Tumis bumbu halus, bawang bombay, dan cabai hijau sampai harum. Masukkan bakso sapi. Aduk rata.
• Tambahkan tomat merah. Aduk sampai layu. Masukkan wortel dan brokoli. Aduk rata.
• Masukkan garam dan gula pasir. Aduk rata. Tuang air. Aduk rata. Masak sampai mendidih.
• Kentalkan dengan larutan maizena. Masak sampai matang dan meresap.

Mudah buka resep masakan sehat tumis brokoli wortel? Masakan ini cocok disajikan untuk sarapan agar protein dan mineral yang dikandung brokoli bisa memacu lebih banyak energi. Baca juga Ragam Khasiat Yang Dimiliki Ikan Salmon.

8 Tips Unik Yang Ternyata Bisa Mencegah Sakit Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang mematikan. Sedini mungkin kita harus bisa mencegahnya agar tidak mengalami gangguan pada jantung. Ada banyak cara untuk mencegahnya dari yang mudah sampai berat. Berikut ini adalah cara sederhana yang ternyata bisa mencegah penyakit jantung. Simak 8 tips unik yang ternyata bisa mencegah sakit jantung dibawah ini!

1. Tidur cukup
Cara pertama untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan tidur cukup. Memenuhi kebutuhan tidur tubuh setiap malamnya membantu organ bekerja dengan maksimal. Dianjurkan tidur minimal delapan jam setiap malam. Karena menurut sebuah penelitian, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam mempunyai resiko dua kali lipat terkena penyakit jantung.

2. Berjemur pada pagi hari
Berjemur di bawah matahari pagi sangat baik untuk kesehatan. Selain karena sinar matahari mempunyai vitamin D, matahari pagi juga masih bebas dari sinar berbahaya ultraviolet. Untuk itu sering-seringlah berjemur matahari pagi agar menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

3. Merawat gigi
Sepintas menjaga kesehatan gigi tidak ada hubungannya  dengan jantung, akan tetapi ternyata itu memiliki hubungan. Jika gigi sakit, infeksi pada yang menyerang gigi/gusi akan menimbulkan inflamasi dalam pembuluh darah yang menuju jantung. Maka dari itu rawatlah selalu kesehatan gigi Sobat!

4. Bertamasya
Refreshing adalah hal yang bisa mencegah penyakit jantung. Berlibur ke pantai atau pegunungan akan menurunkan tingkat despresi yang bisa menyebabkan serangan jantung. Usahakan berlibur minimal dua kali dalam setahun.

5. Makan coklat
Dalam sebuah studi penelitian di Inggris, orang yang gemar mengkonsumsi cokelat mempunyai resiko terkena penyakit jantung 37 persen lebih rendah ketimbang orang yang tidak makan cokelat. Selain mencegah penyakit jantung, coklat juga bisa mencegah terkena penyakit diabetes. Tapi dengan ketentuan, coklat tersebut harus mengandung 70% cacao.

6. Vaksin flu
Infeksi saluran pernapasan ternyata mampu meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. Untuk itu sangat diperlukan mendapatkan vaksin flu supaya terlindung kesehatan pernapasan dan memperkecil sakit jantung.

7. Tertawa
Tips terakhir ini bisa dibilang unik dan mengejutkan karena ternyata tertawa dapat mencegah penyakit jantung. Kegiatan tertawa bisa mengendurkan otot sehingga melonggarkan sirkulasi darah.

Demikian 8 tips unik yang ternyata bisa mencegah sakit jantung, semoga dengan info barusan akan membuat kita lebih sehat dan menjaga jantung kita. Baca juga artikel 10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh.

8 Tips Mengatasi Nyeri Otot Saat Berolahraga

Kegiatan olahraga memang menyehatkan karena membuat tubuh bergerak dan membakar lemak. Tetapi seringkali setelah berolahraga kita mengalami cedera seperti nyeri otot karena gerakannya berat atau terlalu memaksa. Walau terbilang cedera ringan tapi harus segera ditangani agar aktivitas lain tidak terganggu akibat cedera itu. Berikut adalah 8 tips mengatasi nyeri otot saat berolahraga yang mudah untuk dilakukan.

1. Ketika berolahraga, cobalah untuk bergerak stabil dan menghindari otot-otot yang rawan kaget karena gerakan tak terduga

2. Sebelum berolahraga sebaiknya lakukan pemanasan dulu, setelah itu lakukan pula gerakan pendinginan. Gerakan tersebut dimaksudkan agar otot jadi lentur dan otot tidak bekerja terlalu keras.

3. Minumlah air setiap 15 menit saat tengah berolahraga. Gunanya agar memasok energi dan mencegah tubuh dehidrasi.

4. Ketika berolahraga, jika tubuh terlalu banyak mengeluarkan keringat dan minum air putih tidak memenuhi cairan tubuh. Segeralah mengkonsumsi minuman energi atau elektrolit.

5. Sebelum melakukan olahraga, konsumsilah kopi. Karena kopi bermanfaat meningkatkan kekuatan otot dan mengecilkan resiko nyeri otot.

6. Makanlah camilan/snack berkadar karbohidrat tinggi dan rendah lemak setelah dan sebelum olahraga. Kandungan proteinnya bisa memacu tenaga dan mengembalikan nutrisi yang hilang.

7. Pijatlah otot pada bagian yang terasa nyeri agar sirkulasi darah lancar tidak tersumbat.

8. Dianjurkan mandi air dingin setelah berolahraga karena menurunkan resiko inflamasi otot dan memulihkan stamina yang terbuang ketika olahraga.

Sekian 8 tips mengatasi nyeri otot saat berolahraga, semoga dengan pembahasan barusan bisa membantu Sobat terhindar dari gangguan otot parah. Sobat Sehat bisa juga membaca artikel menarik tentang 10 Makanan Sehat Untuk Diet. 

Ragam Manfaat Khasiat Buah Jambu Biji

Manfaat baik dari tumbuhan buah-buahan ditemukan untuk menunjang kesehatan tubuh manusia. Kali ini giliran dari buah bernama latin Psidium Guava atau sering kita sebut jambu biji. Walau agak sulit dikonsumsi karena bijinya yang keras dan banyak, tapi jambu biji juga menjadi favorit karena daging buahnya yang lunak. Sementara itu  buah jambu biji mempunyai ragam kebaikan didalamnya. Apa sajakah itu? berikut adalah ragam manfaat khasiat buah jambu biji,

1. Menjaga kesehatan mata
Jambu biji yang memiliki kandungan vitamin A sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsilah buah jambu biji agar mata tetap sehat walau usia semakin menua.

2. Obat diare
Jika Sobat mengalami gangguan pada perut, misal diare atau mencret. Maka dianjurkan anda mengkonsumsi jambu biji. Karena jambu biji memiliki kandungan astrigent, itu adalah sebuah zat anti-mikroba yang bisa membantu memberantas dan mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab diare.

3. Mencegah terkena flu
Sejak jaman dahulu, ada kepercayaan jika makan jambu biji mentah-mentah atau dengan dibuat jus dapat mengatasi sakit batuk dan flu. Nyatanya dalam sebuah penelitian kepercayaan itu dibenarkan. Jambu biji yang kaya akan vitamin C serta zat besi sangat efektif untuk melumpuhkan virus flu. Selain itu jambu biji juga bisa mengurangi pembentukan lendir dan membuat saluran pernapasan bebas infeksi.

4. Melangsingkan tubuh
Buah jambu biji merupakan pilihan tepat buah yang dikonsumsi saat diet. Dengan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan menurunkan berat badan tubuh seperti serat, protein, vitamin. Disisi lain makan jambu akan membuat perut kenyang lebih lama jadi bisa sebagai penahan lapar Sobat.

5. Membuat awet muda
Jambu biji ternyata buah yang bisa membuat awet muda. Zat antioksidan yang ada didalamnya akan menjaga kulit cerah dan tetap segar sehingga tampak muda. Manfaat lain yang dimiliki adalah vitamin C dan lycopene, berguna menghilangkan racun dalam darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat regenerasi kulit.

Demikian ragam manfaat khasiat buah jambu biji yang harus kita ketahui agar bisa tepat memanfaatkannya. Baca juga artikel mengenai Cara Alami Memutihkan Kulit Ketiak

10 Makanan Sumber Kalsium Bagi Tubuh

Banyak nutrisi vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk menunjang kesehatan dan kebugaran kita. Salah satu nutrisi penting yang menyokong tubuh adalah kalsium. Kalsium adalah mineral yang sangat dibutuhan tubuh guna pembentukan tulang dan gigi. Kalsium juga lah yang bisa mencegah tubuh terkena osteoporosis. Tapi dari apa sajakah kita bisa mendapat asupan kalsium? berikut adalah 10 makanan sumber kalsium bagi tubuh.

1. Susu
Sebagai bahan pangan hewani, susu terkenal mempunyai nilai kalsium tinggi didalamnya. Selain kalsium, dalam susu terdapat mineral, fosfor, protein, vitamin. Susu juga anjuran minuman dalam pola '4 sehat 5 sempurna'.

2. Keju
Keju adalah makanan olahan berbahan dasar susu. Semua kandungan nutrisi pada susu seperti kalsium, mineral, vitamin, protein, lemak, fosfor, kolesterol ada juga dalam keju. Hal inilah yang membuat keju jadi sumber kalsium tubuh manusia.

3. Yogurt
Yogurt adalah makanan berbahan susu yang difermentasi oleh bakteri Lactobacillus. Pada umumnya yogurt dibuat dari susu sapi walau bisa juga dibuat dari susu kedelai, susu kambing. Nilai kalsium pada yogurt juga tinggi sebagaimana gizi yang dikandung susu.

4. Pisang
Jenis buah yang ada didaerah tropis seperti Indonesia ini ternyata mempunyai kandungan kalsium. Mineral lain yang dimiliki pisang adalah kalium, magnesium, fosfor, zat besi. Yang mana beberapa mineral tadi sangat bagus untuk regenerasi tulang.

5. Ikan salmon
Daging hewani salmon kaya akan lemak serta protein. Dalam 3 ons ikan salmon yang dikemas kalengan memiliki kandungan kalsium 181 mg. Itu adalah jumlah yang cukup untuk memenuhi asupan kalsium tubuh.

6. Kedelai
Siapa sangka kacang kedelai ternyata memiliki kandungan kalsium cukup tinggi. Dalam asumsi, satu cangkir kedelai direbus air maka bisa mendapatkan 261 mg kalsium. Kalsium kedelai juga terdapat untuk olahannya seperti susu kedelai.

7. Lobak

Sayuran yang sering disebut woterl putih ini mempunyai nilai kalsium sekitar 200 mg per batangnya. Maka dari itu lobak seringkali dijadikan bahan pembuat sup, jadi selain mendapat asupan vitamin A, lobak juga memberikan kalsium sesuai kebutuhan tubuh.

8. Brokoli
Dalam sebatang brokoli mengandung 180 mg kalsium, dengan ini menjadikannya sebagai sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi. Jenis sayur yang termasuk dalam kubis-kubisan ini sering kita jumpai di masakan tumisan dan sop.

9. Jeruk
Buah jeruk tentunya tidak sulit ditemukan disekitar kita. Jeruk punya kandungan vitamin C didalamnya, selain itu pada satu buah jeruk memiliki kalsium sebanyak 60 mg.

10. Ikan sarden
Satu lagi ikan yang mempunyai kandungan kalsium didalamnya yaitu ikan sarden. Ikan yang sering kita temui dalam bentuk kalengan ini bisa memenuhi 33% kalsium yang dibutuhkan tubuh. Maka dari itu dianjurkan mengkonsumsi ikan sarden minimal seminggu sekali.

itu tadi 10 makanan sumber kalsium bagi tubuh dan semoga informasi diatas bisa menambah wawasan Sobat Sehat. Selain itu agar selalu bisa memenuhi kebutuhan kalsium bagi tubuh serta kesehatan.

Ragam Khasiat Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Ragam khasiat manfaat madu bagi kesehatan seakan tiada habisnya ditemukan. Madu yang telah dibudidayakan berabad-abad silam hingga kini seakan telah menjadi bagian dari kehidupan. Awalnya madu hanya digunakan sebagai pemanis namun kini juga dimanfaatkan sebagai makanan dan obat-obatan. Tahukah Sobat Sehat apa sajakah manfaat madu itu? simak ragam khasiat manfaat madu bagi kesehatan berikut,

1. Sumber energi
Madu yang mengandung gula alami/glukosa sangat cepat diserap sistem pencernaan, sehingga sering pula madu disebut sebagai sumber energi instan. Madu berguna untuk memacu stamina dan memulihkan energi dengan cepat.

2. Sebagai penyembuh luka
Pada jaman Romawi kuno dahulu, orang-orang mempercayai mengkonsumsi madu mengobati hidung tersumbat. Zat yang terkandung dalam madu bisa juga untuk menyembuhkan luka bakar, luka lecet (baca: Cara Menyembuhkan Luka Dengan Cepat).

3. Mengatasi insomnia
Gangguan sulit tidur atau sering disebut insomnia dapat diatasi dengan mengkonsumsi madu. Madu yang berkhasiat menurunkan tingkat stres akan membuat tubuh tileks dan cepat terlelap ketika tidur.

4. Mengobati radang tenggorokan
Dalam sebuah penelitian terhadap madu, diungkapkan bahwa madu terbukti efektif mengobati radang tenggorokan dan batuk. Sobat bisa langsung mengkonsumsi madu atau mencampurkan air lemon kedalamnya ketika mengalami sakit radang tenggorokan.

5. Melawan parasit
Campuran madu, cuka, air yang kemudian digunakan sebagai minuman adalah obat manjur untuk mengobati masalah perut misal, maag, perut begah, kembung. Hal itu dikarenakan ketiga bahan campuran tersebut bermanfaat melawan parasit.

6. Antioksidan
Madu yang mengandung antioksidan sangat tinggi didalamnya berfungsi menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Uniknya antioksidan yang berjenis pinocembrin itu hanya bisa ditemukan dari madu. Dengan antiosidan ini, jika Sobat mengkonsumsi madu teratur maka tubuh akan lebih sehat dan terhindar dari gangguan penyakit berbahaya.

Demikianlah ragam khasiat manfaat madu bagi kesehatan, semoga dengan informasi barusan bisa menambah wawasan Sobat akan pentingnya mengkonsumsi madu sehingga bisa terjaga kesehatannya.

Cara Cepat Mengobati Sariawan Dengan Bahan Alami

Apakah Sobat Sehat sering mengalami sariawan? bisa jadi itu disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin B 12 dan vitamin C. Memang sangat menyakitkan jika sariawan menyerang apalagi jika muncul di bagian lidah, makan pun serasa tak enak. Penyebab lain dari sariawan adalah tidak terjaganya kebersihan mulut sehingga kuman penyebab sariawan tumbuh subur. Berikut adalah cara cepat mengobati sariawan dengan bahan alami dan yang pastinya aman bagi tubuh, manjur mengurangi sariawan.

1. Air kelapa
Air kelapa yang bersifat mendinginkan kerongkongan dan sistem pencernaan ternyata bisa juga mengobati sariawan. Air kelapa juga berkhasiat dalam mengatasi dehidrasi.

2. Daun jambu biji
Selain bermanfaat mengobati sakit perut, daun jambu biji bisa juga mengobati sariawan. Caranya cukup dengan mengunyah beberapa daun jambu biji. Kunyahlah selama kurang lebih 1 hingga 2 menit, setelah itu berkumurlah.

3. Kunyit
Rempah satu ini dapat menyembuhakan sariawan lho Sobat Sehat!. Caranya cuci dahulu kunyit lalu haluskan dan campurkan kunyit dengan satu sendok teh gliserin yang sebelumnya sudah ditumbuk. Jika sudah dicampurkan, selanjutnya oleskan ke bagian sariawan. Kunyit akan meredakan rasa perih sariawan berangsur-angsur.

4. Pepaya
Buah yang satu ini banyak ditemui dalam keseharian. Pepaya yang mempunyai kandungan vitamin C cukup tinggi dapat mengatasi sariawan. Makannlah pepaya dan usahakan buahnya terkena bagian mulut yang sariawan.

5. Yogurt
Rajin mengkonsumsi yogurt berguna mencegah sariawan, selain itu yogurt juga membantu penyembuhan sariawan lebih cepat. Bakteri baik dalam yogurt akan menjaga keseimbangan bakteri dalam tubuh dan mulut.

6. Minum suplemen vitamin
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin tubuh, minumlah suplemen vitamin B, C, zat besi, asam folat. Nutrisi itu dapat menyembuhkan luka sariawan.

7. Mengkonsumsi buah-buahan
Buah selain buah yang sudah saya sebutkan diatas yang mengandung vitamin C adalah jeruk, tomat, markisa, manggis. Makanlah buah-buahan seusai makan agara kebutuhan vitamin tercukupi setiap harinya. Dan itu berguna mencegah terjadinya sariawan.

Itu tadi cara cepat mengobati sariawan dengan bahan alami, semoga bisa membantu Sobat tercegah dari gangguan sariawan. Baca juga artikel Cara Mengencangkan Bokong Secara Cepat dan Mudah.

5 Cara Cepat Menyembuhkan Luka Bakar Secara Alami

Luka bakar yang disebabkan karena terkena minyak panas, terkena knalpot, terkena air panas atau bahan kimia akan gawat jika tidak secara tepat ditangani. Kulit akan melepuh, mengelupas dan meninggalkan bekas luka yang bisa sulit dihilangkan. Penanganan luka bakar tak perlu anda sampai ke rumah sakit, cukup anda lakukan dirumah menggunakan bahan alami disekitar anda. Inilah 5 cara cepat menyembuhkan luka bakar secara alami.

1. Madu
Manfaat madu yang sangat banyak menjadikan juga sebagai obat luka bakar. Madu yang mengandung zat antiseptik dapat menyembuhkan luka bakar ringan seperti terkena knalpot, minyak/air panas. Madu akan meminimalisir rasa terbakar dan bekas luka dalam beberapa hari. Cara penggunaannya mudah yaitu cukup mengoleskan madu pada bagian yang terkena luka bakar. Diamkan beberapa saat agar zat dari madu meresap ke kulit.

2. Lidah buaya
Lidah buaya atau yang bernama latin aloe vera ini bisa dengan cepat menyembuhkan luka bakar. Caranya cukup dengan mematahkan lidah buaya, dibagian yang keluar getah dioleskan ke luka bakar. Lakukan cara tersebut secra terus menerus sampai luka mengering. Getah lidah buaya berfungsi mendinginkan lupa dan mempercepat proses pemulihan jaringan kulit.

3. Lavender
Sejatinya lavender adalah tumbuhan liar yang tumbuh di semak semak. Selain terkenal dengan manfaatnya mengusir nyamuk, lavender juga bisa mengobati luka bakar. Untuk penyembuhan luka bakar, gunakan lavender yang sudah di olah menjadi minyak lavender. Campurkan minyak lavender dengan lidah buaya lalu oleskan ke luka bakar. Jika anda tidak mempunyai minyak lavender, anda bisa menggantinya dengan minyak zaitun.

4. Kulit pisang
Seringkali kita menyepelekan kulit pisang karena merasa tidak ada gunanya. Tapi kulit pisang itu memiliki manfaat untuk mengobati luka bakar. Kulit pisang bagian dalam di oleskan lembut ke bagian luka bakar. Disarankan kulit pisang dioleskan ke luka sampai kulit pisang berwarna hitam agar pemaksimalan zat yang terkandung bekerja sempurna.

5. Cuka
Cuka bisa dibilang merupakan senyawa kimia organik yang berguna mengobati luka bakar. Basahi kapas atau kain dengan cuka, kemudian kompres luka bakar itu. Lakukan terus dengan cuka yang masih segar ketika rasa sakitnya meningkat.

Demikian 5 cara cepat menyembuhkan luka bakar secara alami, semoga tips barusan membantu Sobat Sehat dalam penanganan tepat terkena luka bakar. Baca juga artikel Makanan Yang Bisa Membakar Lemah. 

Tips Mengatasi Keputihan Menggunakan Daun Sirih

Daun sirih terkenal dari dulu sebagai tanaman obat bermacam khasiat (baca: Ragam Manfaat Daun Sirih), tapi ternyata daun sirih juga bermanfaat untuk mengatasi keputihan pada area kewanitaan. Keputihan merupakan sekresi vaginal pada wanita dan penyebab gangguan ini antara lain bakteri, virus, jamur atau juga parasit. Jika tidak segera dibersihkan, keputihan bisa menjalar dan menimbulkan peradangan ke saluran kencing, sehingga menimbulkan rasa pedih saat si penderita buang air kecil. Dan tips mengatasi keputihan menggunakan daun sirih yaitu cukup dengan merebus 7-10 lembar daun sirih merah. Gunakan air rebusan tersebut untuk membilas organ kewanitaan.

Lakukan secara rutin dan teratur agar gejala keputihan berkurang dan hilang. Keputihan memang bisa disembuhkan tapi alangkah baiknya jika bisa mencegahnya supaya tidak terjadi hal-hal yang membahayakan. Demikian tips mengatasi keputihan menggunakan daun sirih, semoga tips barusan bermanfaat bagi Sobat Sehat wanita dalam menjaga area sucinya.

Cara Cepat Menyembuhkan Flu Secara Alami

Sekarang ini cuaca sedang tidak menentu, kadang panas terik lalu kadang hujan padahal ini masih dalam siklus musim panas. Akibatnya hal itu melemahkan daya tahan tubuh kita sehingga rawan terkena penyakit flu. Penyakit flu sebenarnya bisa dicegah jika kita selalu menjaga kesehatan dan mengkonsumsi vitamin C. Tapi jika sudah terkena penyakit flu maka harus segera ditangani untuk disembuhkan. Berikut adalah cara cepat menyembuhkan flu secara alami:

1. Memperbanyak minum air putih
Air putih mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan (baca: Manfaat Mengkonsumsi Air Putih) dan ternyata air putih dapat mengobati penyakit flu. Minumlah air putih minimal 8 gelas perhari agar tenggorokan selalu bersih dari kuman-kuman penyebab flu.

2. Makan buah dan sayuran
Penyakit flu muncul karena tubuh kekurangan vitamin C yang bertugas menjaga kekebaan tubuh. Maka dari itu untuk memenuhi asupan vitamin, protein, mineral sangat dianjurkan mengkonsumsi buah dan sayuran. Dengan bahan alami maka bisa membantu kembalinya kekebalan tubuh lebih cepat.

3. Menggunakan minyak hangat
Menggunakan minyak hangat semisal minyak kayu putih atau balsem bisa meringankan rasa pusing akibat flu. Gunakan di ujung hidung, oleskan di tenggorokan dan dibagian dada.

4. Berkumur
Berkumur menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam, cuka apel, kunyit jahe dapat membunuh kuman penyakit flu dalam mulut. Kenapa perlu melakukan itu? supaya kuman tersebut mati dan tidak sampai masuk ke tenggorokan. Lakukan cara tersebut secara teratur.

5. Minum minuman hangat
Mengkonsumsi minuman hangat membantu mengurangi gejala flu seperti hidung mampet, bersin-bersin, melegakan tenggorokan yang terasa berat. Minuman hangat itu antara lain seperti wedang jahe, wedang uwuh, wedang saraba, dll.

6. Banyak istirahat
Kelelahan juga salah satu penyebab flu karena flu menyerang saat kondisi tubuh lemah. Untuk itu diperlukan banyak istirahat, agar sistem kekebalan tubuh kembali seperti semula.

Demikian cara cepat menyembuhkan flu secara alami, semoga dengan info ini bisa membantu Sobat Sehat dalam mengatasi penyakit flu. Baca juga artikel lain "Cara menghilangkan komedo secara alami"

8 Tips Mengembalikan Kelembapan Kulit

Permukaan kulit anda bersisik dan kasar? bisa jadi Sobat mempunyai kulit yang kurang terawat. Perawatan kulit ditujukan agar kulit selalu sehat dan terjaga kelembapannya. Jika kulit kehilangan kelembapan maka jaringan kulit akan kering sehingga kulit kasar, bersisik, pecah-pecah. Untuk mendapatkan lagi kelembapan kulit Sobat Sehat, maka diperlukan 8 tips mengembalikan kelembapan kulit.

1. Menggunakan Madu
Madu bisa berfungsi untuk mengembalikan kelembapan kulit. Selain itu madu juga bisa memberi kelembapan pada bibir pecah-pecah dan tumit yang pecah-pecah karena kering serta siku lengan/lutut yang kasar.

2. Memakai pelembab
Pelembab kulit seperti hand body lotion penting untuk digunakan sehabis mandi. Karena dengan begitu kulit akan terjaga kelembapannya dari awal dan bisa terjaga dalam jangka waktu lama. Pelembab lain yang bisa digunakan adalah baby oil. Dengan baby oil kulit juga akan lebih kenyal dan semakin lembab.

3. Menggunakan minyak zaitun
Minyak zaitun bermanfaat banyak bagi kesehatan tubuh (baca: Manfaat Minyak Zaitun) tapi zaitun juga punya manfaat untuk kesehatan kulit. Dengan zat yang dikandung minyak zaitun, membantu menjaga kadar kelembapan kulit akibat cuaca, kekeringan.

4. Perhatikan makanan
Perhatikan juga makanan yang akan anda konsumsi, karena itu lah yang memberi nutrisi kulit dari dalam selain perawatan dari luar. Pilihlah makanan yang mengandung asam lemak, vitamin c, magnesium dan beta caroten. Biasanya zat tersebut ada dalam salmon (baca: Khasiat Ikan Salmon), ikan, mangga, cokelat, mangga, dan jeruk.

5. Perbanyak minum air putih
Minumlah air putih sesuai anjuran yaitu delapan gelas per hari. Selain menjaga tetap terisinya cairan tubuh, air putih juga bisa menjaga kelembapan kulit.

6. AC
Jika sobat sehat banyak melakukan aktivitas dalam ruangan ber'AC, jangan lupa untuk selalu memakai pelembab. Suhu dingin AC akan membuat kulit menjadi kering.

7. Jangan mandi terlalu lama
Jangan mandi terlalu lama dalam kamar mandi sebab kegiatan itu bisa membuat kulit semakin kering. Untuk tambahan, daripada mandi menggunakan air panas sebaiknya gunakan air sedikit hangat.

8. Memilih perawatan khusus kulit muka
Untuk perawatan kulit wajah, pilihlah sabun yang sesuai dengan kondisi kulit dan rajinlah membersihkannya agar wajah tak terlihat kusam. Anda bisa juga merawat kulit wajah dengan masker dari bahan alami seperti pepaya, labu dan yogurt.

Demikian 8 tips mengembalikan kelembapan kulit, semoga dengan tips sehat barusan bisa membantu kalian mendapatkan kulit sehat tanpa kekeringan. Jika anda suka artikel ini, mohon klik tombol share/bagikan via Twitter, G+, Facebook dibawah ini!

Khasiat dan Manfaat Daging Ikan Salmon

Salah satu ikan yang terkenal mempunyai beragam manfaat adalah ikan salmon. Banyaknya kandungan nutrisi dalam daging salmon membuat ikan ini sering diolah jadi makanan. Tapi apa saja sih kandungan yang dimiliki salmon? berikut adalah khasiat dan manfaat daging ikan salmon, simak guys!

1. Nutrisi buat otak
Ikan salmon yang mengandung asam lemak omega 3 berfungsi sebagai salah satu nutrisi penunjang kesehatan fungsi otak. Dengan kandungan ini bermacam penyakit bisa dicegah, salah satunya penyakit Alzheimer. Selain itu jika secara rutin mengkonsumsi ikan salmon dipercaya bisa menurunkan tingkat stres dan depresi kejiwaan.

2. Mencegah penyakit
Seperti penjelasan diatas, mengkonsumsi daging ikan salmon berguna mencegah penyakit seperti kardiovaskular, radang sendi, dan diabetes. Zat dalam ikan salom juga bisa mencegah penggumpalan darah dalam tubuh.

3. Membantu pertumbuhan otot
Tingginya protein dalam ikan salmon tidak bisa dicerna tubuh semudah mencerna karbohidrat. Tapi fungsi protein salmon itu adalah membentuk otot yang membantu pembakaran lemak dalam tubuh secara lebih maksimal.

4. Mengandung asam amino
Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa ikan salmon kaya akan asam amino. Manfaat dari asam amino sendiri ialah menjaga kesehatan persendian, mencegah inflamasi pada saluran pencernaan, dan memaksimalkan fungsi insulin.

5. Menyehatkan mata
Kandungan asam lemak omega 3 dan asam amino berfungsi juga dalam mencegah penuaan mata. Menurut riset penelitian, rajin makan ikan salmon mampu membuat mata tetap sehat dan membantu penglihatan semakin tajam.

6. Merangsang pembentukan enzim, jaringan, hormon
Daging ikan salmon bisa merangsang pembentukan enzim, jaringan, hormon karena mengandung sejumlah nutrisi stimulan. Beberapa nutrisi penting itu adalah  zat besi, kalsium, selenium, vitamin A, B, dan D.

Sekian khasiat dan manfaat daging ikan salmon, semoga dengan artikel ini bisa mengingatkan seberapa kayanya nutrisi yang dikandung salmon. Jika anda suka artikel ini, mohon untuk klik tombol share Facebook, Twitter, G+ dibawah ini! :)

6 Cara Cepat Mengatasi Sakit Kepala

Penyakit yang sepele tapi sakitnya luar biasa adalah sakit kepala/pusing. Jangan pernah menganggap sepele sakit kepala dan jika tidak cepat ditangani maka akan memperburuk kesehatan Sobat. Sakit kepala sekarang telah berevolusi menyerang bagian belakang, sebelah (migrain), dan keseluruhan kepala. Untuk itu diperlukan penanganan tepat meredakan sakit kepala dan berikut ini saya berikan 6 cara cepat mengatasi sakit kepala.

1. Minum banyak air putih
Salah satu penyebab munculnya sakit kepala adalah kekurangan cairan/dehidrasi. Maka perbanyaklah minum air putih sepanjang hari untuk mengembalikan cairan tubuh anda. Mulailah banyak minum saat anda merasakan gejala sakit kepala. Hindari minum minuman seperti kopi, alkohol, atau minuman manis karena itu hanya akan menyebabkan dehidrasi.

2. Mencari tempat tenang untuk istirahat
Stress bisa memicu timbulnya sakit kepala, maka luangkanlah waktu sebentar untuk rehat dari pekerjaan anda dengan mencari tempat tenang untuk istirahat. Berbaringlah dengan rileks selama 30 menit agar kepala jadi dingin. Pastikan ketika berbaring, tempat tidur anda nyaman dan posisi berbaring anda benar.

3. Memijat kulit kepala
Pijatan refleksi di kepala bisa membantu meredakan sakit kepala. Pijat secara halus pada pelipis, atas kepala, leher, pangkal telinga, bagian kepala yang sakit agar sirkulasi darah lancar.

4. Mengkompres kepala dengan air dingin
Menempatkan sesuatu yang dingin diatas dahi dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan meredakan rasa sakit kepala. Anda bisa juga menggunakan es batu yang dimasukkan dalam plastik untuk mengkompres kepala. Anda bisa juga dengan membasahi kain lap yang dicelupkan ke air dingin.

5. Dengan teknik relaksasi
Relaksasi disini sering disebut yoga/meditasi yaitu mencoba rileks meringankan tubuh sambil mendengarkan suara alam (suara gemericik air, air terjun, hewan jangkrik, dll). Teknik relaksasi ini terbukti ampuh dalam meredakan sakit kepala, mengendurkan otot kepala yang tegang. Lakukan teknik relaksasi ini sesuai kenyamanan anda.

6. Minum obat sakit kepala
Saat anda mulai merasakan sakit kepala segeralah minum obat pereda sakit kepala dosis cepat seperti ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin. Sejatinya obat sakit kepala baru akan mulai bekerja 30 menit setelah diminum, jadi jika anda mulai merasakan nyeri dikepala maka segeralah minum obat.

Itu tadi 6 cara cepat mengatasi sakit kepala yang bisa anda lakukan agar sakit kepala tak mengganggu aktivitas Sobat Sehat sekalian. Baca juga artikel menarik tentang Cara Alami Mengatasi Alergi Kulit Gatal.

6 Cara Mudah Menghilangkan Komedo Dengan Bahan Alami

Gejala munculnya komedo dihidung biasanya disebabkan oleh penimbunan sel-sel mati, bakteri, kadar minyak berlebih pada wajah. Bentuk komedo bisa menjadi dua macam yaitu komedo terbuka yang berbentuk bintik berwarna hitam dan komedo tertutup yang berbentuk tonjolan kecil di sekitar hidung. Komedo bisa dihilangkan jika kita secara rutin melakukan perawatan wajah setiap hari. Jika Sobat Sehat menginginkan cara yang praktis dan mudah, saya mempunyai 6 cara mudah menghilangkan komedo dengan bahan alami:

1. Menggunakan air garam
Garam banyak dipercaya bisa mengurangi kadar minyak wajah sehingga bisa membantu menghilangkan komedo. Cukup dengan membasuh muka Sobat dengan air hangat yang telah dicampur satu sendok garam.

2. Menggunakan air lemon
Lemon yang memiliki kandungan menyerap lemak/minyak, ternyata bisa juga untuk mengurangi kadar minyak berlebih dikulit yang menyebabkan komedo. Cukup dengan membasuh kulit wajah dengan air perasan lemon. Jika digunakan secara teratur, air lemon juga bisa menghilangkan bekas-bekas noda komedo.

3. Menggunakan pasta gigi
Salah satu cara yang paling sederhana adalah dengan menggunakan pasta gigi. Karena pasta gigi dapat membantu meredakan peradangan yang disebabkan oleh komedo, selain itu dapat mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah. Caranya cukup mengoleskan pasta gigi pada wajah yang terdapat komedo lalu diamkan selama 1-2 menit. Kemudian bilas dengan air sampai bersih.

4. Menggunakan pepaya sebagai masker
Haluskan pepaya yang sudah masak (bisa diblender), lalu campurkan madu dan susu. Aduk rata kemudian oleskan campuran itu ke seluruh wajah dan tunggu sampai kering.

5. Menggunakan putih telur
Pecahkan telur dan ambil bagian putihnya saja. Kocok putih telur itu lalu oleskan ke seluruh wajah. Putih telur mampu mengurangi kadar minyak berlebih pada wajah.

6. Menggunakan masker baking soda
Cara membuat masker baking soda ini cukup dengan mencampur baking soda dengan air. Kemudian campuran tersebut dioleskan keseluruh wajah secara melingkar. Cara ini terbukti ampuh dalam menghilangkan komedo di wajah.

Sekian 6 cara mudah menghilangkan komedo dengan bahan alami yang sangat praktis untuk Sobat Sehat praktekkan. Untuk menghindari kembalinya komedo, Sobat diharuskan selalu merawat wajah kalian ya gaess! Baca juga artikel "Cara Memutihkan Wajah Secara Tradisional", sampai jumpa di postingan berikutnya!