Terlalu Sering Makan Nasi Tak Baik Untuk Tubuh?

Nasi adalah makanan pokok kebanyakan masyarakat Indonesia. Karena Indonesia yang juga dikenal sebagai negara agraris yang mana banyak penduduknya bermata pencaharian sebagai petani dan dilimbahi kekayaan sawah yang membentang luas. Maka tak heran jika nasi adalah makan yang umum dikonsumsi sehari-hari. Tapi tahukah anda jika

terlalu sering makan nasi tak baik untuk tubuh?

Beras ternyata adalah jenis makanan yang mengandung arsenik anorganik yang tinggi. Sementara menurut para peneliti di Amerika Serikat, sejumlah jenis beras memiliki zat anorganik tinggi yang bisa memicu kanker. Ilmuwan di Consumer Reports menyatakan terdapat beberapa jenis beras yang diyakini mengandung arsenik anorganik yang bisa mengakibatkan penyakit kanker. Karena begitu tingginya andungan tersebut, Badan Administrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) merekomedasikan anak-anak untuk tidak makan nasi lebih dari dua kali dalam 1 bulan. Consumer Reports pun meneliti dan menganalisa 656 jenis makanan yang mengandung beras. Hasilnya, ditemukan kandungan arsenik anorganik tinggi. Arsenik anorganik telah dikaitkan dengan beberapa tipe kanker.

Akibat Makan Nasi Terlalu Sering

Zat arsenik sebenarnya terdapat pada banyak sumber makanan, termasuk buah, biji-bijian dan sayuran. Sumber-sumber makanan itu kemudian menyerap arsenik dari tanah dan pestisida saat mereka tumbuh. Sedangkan beras menyerap arsenik lebih mudah dari jenis makanan yang lainnya. Peneliti di Consumer Reports, dokter Michael Crupain mengatakan, arsenik pada makanan adalah masalah kesehatan publik yang nyata dan sangat penting untuk mengurangi jumlah untuk dikonsumsi. Dalam sebuah laporan, Consumer Reports menyebut mengkonsumsi arsenik dalam jangka panjang meningkatkan resiko orang untuk terkena kanker kulit, kandung kemih dan bahkan paru-paru.

Bagi anak-anak usia balita, Crupain menemukan bahwa sereal dan pasta dari beras memiliki kandungan arsenik lebih banyak dari ujicoba sebelumnya. "Jadi kini kami merekomedasikan anak-anak untuk jarang makan makanan jenis ini, mungkin hanya dua kali sebulan."

Jadi, beras jenis apa yang mengandung sedikit arsenik?

Dalam penelitian tersebut dikatakan, tingkat kandungan arsenik pada beras bergantung pada tempat di mana padi ditanam. Beras sushi dari Amerika Serikat dan beras basmati putih dari California, India dan Pakistan mengandung setengah dari jumlah arsenik yang ada pada jenis beras lainnya. Yang menjadi perhatian adalah beras coklat - peneliti menemukan bahwa beras jenis ini memiliki kandungan arsenik 80 persen lebih banyak jika dibandingkan dengan beras putih.

Jika begitu, apa harus membuang semua jenis beras?

Semua orang tak perlu khawathi akan memilih-milih beras mana yang tidak mengandung arsenik, Federasi Beras AS menyatakan sebagai berikut;
"Penelitian menunjukkan, baik beras putih atau coklat yang dikonsumsi selama ini telah memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar ketimbang risiko yang dikaitkan dengan kandungan arsenik." FDA sendiri juga belum mengeluarkan aturan batas aman arsenik pada beras. Namun mereka menyarankan orangtua untuk menghindari memberikan sereal atau pasta dari beras kepada balita sebagai makanan padat pertama mereka.
Baca juga artikel terkait, "Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari"

Makanan Yang Bisa Digunakan Sebagai Obat Anemia Alami

Makanan yang berperan menyembuhkan penyakit anemia secara alami dengan kandungan yang dimilikinya - Penyakit anemia adalah sebuah penyakit dimana kadar sel darah merah seseorang terlalu rendah dan jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam darah tidak normal. Sel darah merah mengandung hemoglobin yang memungkinkan mereka mengangkut oksigen dari paru-paru, dan mengantarkannya ke seluruh bagian tubuh. Seseorang yang menderita anemia rentan mengalami gejala seperti lemah, letih, lesu dan sering kecapekan.

Makanan Obat Alternatif Penyembuh Anemia

Banyak faktor yang menyebabkan seseorang terkena anemia, diantaranya adalah tubuh kekurangan sel zat besi, vitamin B12 serta asam folat. Namun anemia juga bisa disebabkan oleh kondisi tertentu misal ibu menyusui, karena ibu dalam kedaan tersebut lebih banyak memerlukan nutrisi seperti zat besi untuk asupan janin yang ia kandung. Dan yang perlu Sobat Sehat tahu, bahwa sekarang ada makanan yang bisa digunakan sebagai obat anemia alami. Uniknya lagi makanan ini sering kita temukan sehari-hari dan kita tanpa sadar melewatkan obat anemia ini.

1. Roti gandum
Makanan sebagai obat alternatif anemia yang pertama adalah roti gandum, sebab roti gandum adalah sumber zat besi yang bagus terutama karena kandungan heme-nya sehingga bisa mencegah tubuh kekurangan zat besi. Satu roti gandum sanggup memenuhi kebutuhan tubuh akan zat besi sekitar 6 persen.
Tak hanya diolah menjadi roti, Sebenarnya gandum sendiri juga mengandung zat besi yang tinggi. Tapi, ini berarti gandum pun mengandung asam fitat. Maka, Anda lebih baik mengonsumsi roti gandum sebagai obat anemia sebab proses fermentasi saat pengolahan akan mengurangi kandungan asam fitat.

2. Daging merah
Manfaat daging merah bagi kesehatan sangat banyak karena mengandung protein dan zat besi tinggi yang mudah diserap tubuh. Tidak hanya pada dagingnya, hati sapi juga bisa meningkatkan jumlah sel darah merah anda. Berdasarkan penelitian di departemen pertanian di Amerika Serikat, hati sapi sanggup memenuhi lebih dari 600 persen kebutuhan harian zat besi dan vitamin B12.

3. Telur
Dalam satu buah telur terdapat 1 mg zat besi serta antioksidan dan protein yang tinggi. Karena itu pula telur dapat memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh yang hilang akibat anemia. Mengkonsumsi telur secara teratur juga bisa membantu memperkuat sendi dan tulang.

4. Kedelai
Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi yang baik, terutama kacang kedelai. Tapi jenis kacang pada umumnya juga mengandung asam fitat yang bisa menghambat penyerapan zat besi. Maka dari itu asam fitat harus dihilangkan dan cara mudah untuk itu adalah merendam kacang kedelai semalaman dalam air hangat sebelum mengolahnya menjadi makanan atau minuman. Kacang kedelai memiliki kelebihan rendah lemak tapi tinggi protein sehingga bisa mencegah anemia.

5. Selai kacang
Sama seperti uraian diatas, kacang-kacangan yang sudah diolah menjadi selai juga ternyata ampuh menyembuhkan anemia. Sobat Sehat hanya perlu mengkonsumsinya 2 sendok makan selai kacang guna memenuhi kebutuhan zat besi pada tubuh. Tapi bagi anda yang tidak suka makan selai kacang, anda bisa juga mengkonsumsi kacang garing biasa sebagai obat anemia alami.

6. Tomat
Makanan yang memiliki kandungan vitamin C seperti tomat juga mampu membantu mengobati dan mencegah anemia. Itu disebabkan vitamin C dapat memudahkan tubuh menyerap zat besi. Jika anda malas mengkonsumsi tomat mentah, maka anda bisa mencobanya dengan mengolah menjadi jus. Tomat yang mengandung beta karoten dan vitamin E yang dapat menjaga kondisi kulit dan rambut.

7. Delima
Buah delima yang berasa asam mengandung vitamin C, A, E sangat tinggi serta potasium. Maka dari itu delima dapat meningkatkan kandungan zat besi dalam darah dan bahkan bisa mengangani penyakit anemia.

8. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam adalah sumber zat besi yang baik. Selain itu, bayam juga mengandung serat, vitamin A, B9, C, dan E, kalsium dan beta karoten yang penting untuk tubuh. Sobat Sehat dapat mengolah bayam menjadi salad atau sup. Jenis sayuran hijau lainnya yang bisa digunakan sebagai obat anemia yang alami adalah selada, seledri, dan brokoli.

Agar anemia cepat kunjung sembuh selain dengan cara diatas, Sobat juga diharuskan banyak minum air putih, berjemur matahari pagi dan rutin berolahraga. Sekian pembahasan makanan yang bisa digunakan sebagai obat anemia alami. Baca juga "8 Tips Mengatasi Nyeri Saat Berolahraga"

Tidur Dalam Durasi Lama Berbahaya Bagi Kesehatan

Dibalik kebaikan yang diperoleh tubuh kala tidur, ternyata tidur lama justru tidak baik untuk kesehatan - Setiap orang mempunyai beragam aktivitas di kesehariannya dan padatnya aktivitas tersebut menurunkan kekuatan dan kesegaran tubuh. Akibatnya tubuh menjadi lelah, tidak bertenaga seperti pagi hari (awal hari). Dan ketika semua aktivitas selesai atau sedang di hari libur, orang cenderung menggunakan waktu tersebut untuk tidur dan bahkan dalam durasi lama. Sebab mereka berasumsi dengan tidur lama maka tubuh akan pulih kekondisi ter'fit'nya. Padahal gagasan itu salah besar, karena nyatanya tidur dalam durasi lama berbahaya bagi kesehatan.

Bahaya Tidur Berlama-lama

Wayne H. Giles, MD, MS, dari National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion menyampaikan, “Cukup tidur adalah keharusan karena merupakan salah satu ciri tubuh yang sehat. Namun berlama-lama tidur juga bisa meningkatkan terkena resiko penyakit seperti:

1. Meningkatnya risiko terkena diabetes.
2. Meningkatnya risiko mengalami obesitas dalam waktu 6 tahun ke depan sekalipun ia rutin berolahraga dan memakan makanan sehat.
3. Mengalami sakit kepala karena adanya gangguan pada serotonin dalam otak yang membuat sakit kepala, terutama jika tidur hingga siang hari.
4. Sakit punggung karena posisi tidur yang sama dalam waktu yang terlalu lama.
5. Memperburuk depresi sebab gangguan jiwa ini membutuhkan perawatan berupa waktu tidur yang lebih teratur dengan jam tidur yang sehat. Sebaliknya, terlalu banyak tidur akan memperburuk depresi.
6. Wanita yang tidur malam selama 9 – 11 jam lebih berisiko terkena penyakit jantung.
7. Tingginya risiko kematian dini dibandingkan orang yang tidur selama 7 – 8 jam per hari". 

Menurut penelitian penyebab seseorang tidur terlalu lama adalah: Depresi, Hypersomnia (kondisi di mana seseorang sangat mengantuk sepanjang hari), dan Sleep apnea (gangguan berupa nafas mendadak berhenti saat tidur sehingga mengganggu siklus tidur sehari-hari). Sementara kebutuhan tidur berbeda sesuai umurnya, dan berikut adalah anjuran lama tidur menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention) Amerika Serikat.
• Bayi baru lahir: 16 – 18 jam.
• Anak-anak: 10 – 12 jam.
• Remaja: 9 – 10 jam.
• Dewasa: 7 – 8 jam.
Akan tetapi, durasi tidur di atas bisa berubah berdasarkan kebiasaan buruk yang dilakukan, misalnya, seseorang banyak mengonsumsi alkohol, obat penenang atau obat tidur, sedang stres atau sedang sakit sehingga jumlah waktu tidur yang dihabiskan cenderung lebih banyak.

Apabila Anda mengalami masalah kelebihan tidur, Anda harus melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengurangi konsumsi hal-hal yang membuat waktu tidur menjadi tidak terkendali hingga mencari tahu adanya kondisi medis. Baca juga artikel "Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan".

Tidur Teratur dan Cukup Membuat Kulit Awet Muda

Banyak orang pada masa sekarang melakukan banyak cara agar kulit mereka selalu tampak cantik, muda dan lembut. Penggunaan produk krim yang dimaksudkan untuk melembabkan dan anti penuaan kulit pun dilakukan. Tapi sesering apapun seseorang menggunakan krim tersebut akan percuma jika tidak diimbangi dengan resep utama dan paling alami untuk membuat kulit awet muda yaitu tidur teratur dan cukup.

Tidur Cukup Membuat Awet Muda

Bagaimana bisa tidur teratur dan cukup membuat kulit awet muda? Penemuan ini telah terbukti bahwa tidur cukup dalam jangka waktu 8 jam merupakan kunci agar kulit awet muda, tetap lembut dan cerah. Seperti yang dilansir MagForWoman, tidur yang dilakukan sebelum tengah malam lalu bangun pagi adalah cara terbaik merawat kulit sehingga tampak awet muda. Ada baiknya jam tidur ideal adalah ketika pukul 11 malam sampai pukul 3 pagi. Sebab pada saat-saat itu, tubuh dengan sendirinya aktif memulihkan dan memperbarui sel di setiap organ, dan perlu diketahui jika hormon hanya aktif di malam hari, ketika tubuh sedang beristirahat.

Sebaliknya jika anda melakukan pola hidup yang tidak teratur seperti tidur tidak dalam waktu yang cukup, maka hormon-hormon akan sulit berfungsi dengan baik. Dan tanpa kita sadari kulit adalah organ tubuh terbesar dan terluar, jadi akan terasa sangat merugikan jika sampai melewatkan waktu tidur cukup anda.

Sistem kerja hormon yang hanya aktif di malam hari inilah yang juga menjadi prinsip dibuatnya krim malam untuk kesehatan wajah. Krim malam digunakan pada malam hari, dioleskan ke wajah, dan kemudian krim ini akan mengalir ke titik terdalam kulit untuk memberi nutrisi yang dibutuhkan kulit melawan penuaan. Lalu pada saat anda tidur teratur dan cukup, pertumbuhan hormon ini akan menggantikan sel kulit mati dengan sel kulit baru yang bisa memberikan kecerahan alami pada kulit wajah, yang tentu berbeda dengan efek yang didapat dengan krim mengandung bahan kimia. Maka dari itu dari sekarang mulailah pola hidup sehat, mulai dari tidur yang cukup demi kesehatan dan tampak awet muda. Demikian artikel tidur teratur dan cukup membuat kulit awet muda, Sobat Sehat bisa juga membaca artikel terkait "Bahaya Tidur Dalam Kondisi Gigi Kotor".

Bahaya Tidur Dalam Kondisi Gigi Kotor

Beragam penyakit gigi yang timbul akibat tidur dalam kondisi gigi kotor - Menjaga kebersihan gigi sangat wajib hukumnya, karena itu yang akan menentukan kesehatan dan kekuatan gigi. Membersihkan gigi bertujuan untuk menghilangkan plak dan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi. Supaya tak kemudian hari plak yang menempel tersebut menjadi tempat perkembangbiakan bakteri. Jika bakteri tumbuh, maka muncul penyakit gigi  seperti gigi berlubang. Apalagi jika hendak tidur, dianjurkan untuk menyikat gigi dahulu. Karena tidur dalam kondisi gigi kotor dapat mengakibatkan kematian.

Beragam penyakit gigi

Di usia lanjut, dimana orang yang sudah tidak memiliki gigi dan menggunakan gigi palsu juga diharuskan tetap memperhatikan kebersihan mulut. Menurut penelitian di Fakultas Kedokteran Gigi, Nihon University, Jepang, 'gigi yang kotor bisa mengakibatkan beragam penyakit bahkan bisa mengancam nyawa. Dalam penelitian tersebut, para peneliti menyurvei 524 orang usia lanjut, rata-rata berusia 80 tahun ke atas. Dan 453 orang diantaranya memakai gigi palsu. Selama tiga tahun para peneliti mencatat data kesehatan mulut, perilaku kesehatan, kesehatan umum, dan hasil tes darah mereka. Mereka juga mencatat peserta yang sakit atau meninggal dunia oleh pneumonia selama masa penelitian.

Mereka yang tidur malam dengan gigi palsu tetap berada di mulut (186 orang) ternyata berisiko pneumonia, atau yang sering dikenal dengan radang paru-paru dua kali lebih tinggi dibandingkan mereka yang melepas gigi palsu saat tidur. Kemungkinan plak, infeksi gusi atau infeksi lain di daerah mulut meningkat dengan pemakaian gigi palsu saat tidur di malam hari. Bakteri, virus, jamur dan parasit yang berkembang biak di mulut dapat bermigrasi ke paru-paru sehingga menimbulkan pneumonia. Pneumonia di kalangan lansia banyak yang berakhir dengan kematian karena sistem kekebalan tubuh mereka umumnya lemah.

Untuk itu diperlukan menjaga kebersihan gigi kita dan menghindari pemakaian gigi palsu saat tidur bagi mereka yang sudah menginjak usia lanjut. Agar kebersihan mulut tetap terjaga dan terhindar dari penyakit yang bisa ditimbulkan. Demikian pembahasan tidur dalam kondisi gigi kotor dapat mengakibatkan kematian. Baca juga artikel menarik yang terkait, Cara Mencegah Gigi Berlubang, Cara Memutihkan Gigi Secara Cepat.

Kebiasaan Yang Tanpa Disadari Bisa Membuat Lemak Menumpuk

Harapan setiap orang adalah memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat. Tubuh akan terlihat langsing karena bebas dari lemak yang bisa menyebabkan beragam penyakit seperti stroke, hipertensi, sakit jantung, kanker. Tahukah jika lemak yang masuk ketubuh kita akan menumpuk dan mengendap di bawah kulit dan pada bagian perut. Penumpukkan lemak di perut tersebut bisa disebabkan dari berbagai kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari, yang tanpa kita sadari bahwa itulah penyebab lemak menumpuk. Untuk itu diperlukan kesadaran diri untuk menghindari kebiasaan buruk penyebab lemak bertumpuk ini agar tak berujung pada resiko yang mengancam kesehatan anda. Lantas apakah saja kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat lemak menumpuk itu? Mari simak berikut

1. Makan larut malam
Saat makan tengah malam, diperlukan waktu yang lebih lama agar tubuh mencerna makanan itu. Pergi tidur dengan perut yang masih kekenyangan akan menghambat pencernaan. Akibatnya, makanan ini akan tersimpan sebagai lemak di perut.

2. Makan dengan rakus
Biasanya saat seseorang sedang kesal, dia cenderung makan terburu-buru dan rakus. Selain tak bisa membantu secara emosional, kebiasaan ini juga bisa membuat apapun makanan yang masuk terakumulasi sebagai lemak di perut. Cobalah hal yang lebih bermanfaat seperti berolahraga saat sedang kesal dan untuk menghindari badan bertambah gemuk.

3. Stress
Di kehidupan modern ini, banyak alasan yang membuat kita sedikit-sedikit menjadi stress. Stress pun juga menjadi salah satu alasan menumpuknya lemak di perut. Saat periode stress, tubuh akan melepaskan cortisol, yang merupakan hormon stress. Dalam istilah sederhana, cortisol meningkatkan lemak perut dengan memindahkan lemak yang tersimpan ke daerah perut.

4. Minum soda dan alkohol
Dua jenis minuman ini mempunyai jumlah kalori yang tinggi, bahkan bisa menaikkan kadar kalori dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Gula dalam minuman soda juga bisa menambah rasa lapar, yang menyebabkan kita makan secara berlebihan. Kurang tidur Untuk orang dewasa, sangat diperlukan untuk tidur nyenyak paling tidak 7 jam. Jika kurang dari itu atau malah begadang, maka kita cenderung akan ingin makan makanan manis, yang tentu saja bisa menambah lemak di perut.

5. Kemalasan
Pentingnya olahraga telah diterapkan sejak lama. Untuk menjadikan bentuk tubuh sempurna, olahraga tentu hal yang sangat diperlukan. Ketika kamu mulai olahraga, maka kamu bisa dengan cepat menghilangkan lemak di perut. Sebaliknya, juga kamu bemalas-malasan, jangan harap kamu akan memiliki perut yang rata dan bebas lemak.

6. Makan tidak teratur
Ketika tubuh tidak yakin kapan asupan selanjutnya akan masuk, maka ia akan mulai menyimpan lemak. Untuk menghindari kondisi ini, penting untuk makan secara teratur untuk memberikan tubuh asupan energi.

7. Kurang tidur
Untuk orang dewasa, sangat diperlukan untuk tidur nyenyak paling tidak 7 jam. Jika kurang dari itu atau malah begadang, maka kita cenderung akan ingin makan makanan manis, yang tentu saja bisa menambah lemak di perut.

Maka dari itu beberapa kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat lemak menumpuk yang harus dihindari, demi menghindari tubuh bertambah masa karena lemak yang semakin menumpuk. Demikian artikel ini, Sobat Sehat bisa juga membaca artikel menarik lainnya, Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi.

Trik Membuat Nasi Tidak Cepat Basi

Cara menghindari agar nasi tidak mudah basi dan bau - Banyak diantara kita yang sering menemui masalah nasi menjadi mudah sekali basi. Bahkan kadang kurang dari 8 jam dari kita memasaknya tapi sudah bau tidak enak dan warna nasi menguning.  Jika begitu tentu nasi basi tersebut sudah tidak akan dikonsumsi lagi lalu dibuang. Kemudian muncul pertanyaan, bagaimanakah cara supaya nasi tidak cepat basi?

Nasi Basi

Sebenarnya jawaban trik membuat nasi tidak cepat basi sangatlah mudah dan untuk itu disampaikan oleh seorang peneliti bidang pangan, Prof. Djoko Said Damadjati, "Ketika sedang memasak nasi di rice cooker setelah terdengar tanda atau bunyi nasi sudah matang, segera dibuka tutupnya lalu nasi di aduk-aduk agar uapnya keluar". Djoko beralasan cara menghindari nasi jadi basi dimulai dengan proses pemasakannya. "Penyebab nasi bau, jika kita tidak cepat membuka atau mengaduk nasi saat sudah matang. Karena uap itu dapat menghasilkan air yang terlalu banyak di dalam nasi. Sehingga menyebabkan mikroba cepat berkembang."

Profesor Djoko juga menyarankan, agar memasak nasi dilakukan dua kali sehari, yakni pada siang dan sore hari. "Jadi nasi dimasak untuk makan siang. Sedangkan sore bisa dimakan untuk malam atau pagi harinya. Karena kalau nasi dimasak pagi lalu dimakan untuk keesokan paginya, nutrisi yang ada dinasi itu justru tidak ada," jelas Djoko.

Dengan trik membuat nasi tidak cepat basi yang diterangkan diatas, Sobat sehat tidak akan lagi menemui nasi berwarna kuning dan bau apek. Yaitu dengan mengetahui bahwa cara mencegah nasi basi dari cara pemasakannya. Baca juga artikel menarik tentang Bahaya Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung MSG, Makanan Berikut Ini Ternyata Mengandung Banyak Kolesterol.

Manfaat Kaktus Untuk Kesehatan Tubuh

Beragam manfaat yang dimiliki tumbuhan kaktus untuk kesehatan dan kecantikan - Tumbuhan hidup dengan berbagai macam habitatnya, ada yang berada di daeah basah, lembab, bahkan kering. Tumbuhan yang familiar dan 'iconic' dengan lingkungan kering adalah kaktus. Ya, kaktus adalah tumbuhan yang hidup di lingkungan berhawa panas, kering, meski tak ada air. Kaktus biasa ditemui hidup di gurun ataupun padang pasir. Namun sekarang kaktus mudah dijumpai karena ia juga digunakan sebagai tanaman hias dan ditanam dalam pot, kebun atau halaman.

Kaktus

Dibalik pesona, keunikan yang dimiliki tanaman kaktus, ternyata kaktus memiliki beragam manfaat yang bisa digunakan manusia untuk kesehatan tubuh. Namun tidak semua kaktus bisa diambil manfaatnya, hanya beberapa saja seperti kaktus pir berduri. Jenis kaktus pir berduri memiliki bentuk pipih dan bundar, memliki dua tipe duri dan mereka memproduksi bunga serta buah. Masyarakat Meksiko sudah sejak lama mengobati penyakit dan keluhan ringan dengan kaktus. Sejak jaman dahulu suku Indian di Meksiko telah memanfaatkan kaktus sebagai bahan makanan, kaktus biasanya diolah jadi sup, selai, sampai keju. Kegunaan kaktus tak hanya sampai hanya jadi bahan makanan saja tapi kaktus juga digunakan menyembuhkan iritasi atau alergi pada kulit selayaknya menggunakan lidah buaya. Efek anti-peradangan kaktus sangat cepat melawan gigitan serangga, gatal-gatal kemerahan bahkan reaksi alergi.

Kaktus Pir Berduri

Kemudian apakah sebenarnya yang membuat kaktus sangat berkhasiat? Ini dikarenakan dalam secuil kaktus terkandung flavonoid yang sangat kaya. Flavonoid sangat dikenal terutama atas kemampuan antioksidan sehingga disebut "pengubah respon biologi alami". Tak lain zat ini mampu mendukung mengubah reaksi tubuh terhadap alergen dan virus. Banyak laporan menyatakan jika flavonoid berperan besar melawan karsinogen, dan menciptakan aktivitas anti kanker. Zat ini sendiri banyak dikandung teh hijau, coklat, dan beberapa jenis buah.

Kaktus pir berduri di semua bagiannya bisa digunakan, termasuk bagian pipih besar, berwarna hijau berukuran seperti piring oval. Diketahui bagian tersebut memiliki kadar nutrisi yang sangat besar. Mineral seperti potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan berbagai tambahan unsur lain yaitu beta karoten, vitaminn A, C banyak ditemukan dalam bagian tersebut.

Penelitian terbaru menemukan jika kaktus membantu menyembuhkan luka atau penyakit dari dalam. Dengan melindungi sistem kekebalan dan menmenyingkirkan radikal bebas dalam tubuh, pir berduri ini berpotensi memperlambat penuaan, dan terus-menerus membantu fungis organ bekerja maksimal. Selain itu, buah kaktus pun teruji efektif menurunkan tekanan darah dan menjaga kadar LDL alias kolesterol jahat pada level rendah serta meminimalkan ancaman jantung kelebihan beban kerja.

Sejak kaktus pir berduri menarik perhatian, para atlet olahraga mulai mengonsumsinya untuk mendapatkan lebih banyak energi. Saat berlatih normal, berlatih pasca cidera dan sakit, menjadi terbantu dengan penyembuhan lebih cepat oleh ekstrak kaktus. Selain rendah lemak, tinggi serat, bernutrisi tinggi, kaktu pir berduri, masuk dalam daftar tertinggi herbal dengan kandungan rendah gula.

Demikianlah manfaat kaktus untuk kesehatan tubuh yang masih jarang diketahui orang. Kaktus, tumbuhan daerah tandus pun mempunyai banyak sekali kegunaan dibalik buah berdurinya. Sobat Sehat bisa juga membaca artikel yang terkait tentang Manfaat Timun Bagi Kecantikan.

Kesepian Terlalu Lama Berdampak Buruk Bagi Kesehatan

Kesepian dalam waktu lama bisa berujung kepada berkurangnya kesehatan tubuh - Semua orang dapat mengalami kesepian, situasi dimana seseorang tak punya teman yang bisa diajak bersosialisasi ataupun berbagi. Dan manusia sebagai mahkluk sosial pada hakikatnya saling bergantung satu sama lain orang. Tidak bisa dia menjalani hidup sebagai individu tanpa berinteraksi dengan individu lainnya. Ternyata pentingnya bersosialisasi itu dibenarkan oleh sebuah penelitian yang mengatakan kesepian terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan.

Kesepian

Penelitian tersebut dilakukan oleh Psychological Science dan menemukan bahwa ketika orang-orang merasa kesepian, mereka sering menganggap boneka atau objek mati lainnya sebagai manusia. Maka itu pula yang membuat seseorang yang kesepian itu disebut mempunyai kepribadian aneh. Selain stigma 'aneh' itu, efek kesepian bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Direktur dari University of Pittsburgh Medical Center, Bruce Rabin mengatakan, "Orang-orang yang kesepian cenderung punya lebih banyak masalah pada kesehatan fisik dan mental daripada mereka yang berhubungan dengan banyak orang".

Lalu kemudian apa saja efek dari terlalu lama kesepian hingga mempengaruhi kesehatan bahkan bisa menimbulkan penyakit. Langsung saja simak dampak buruk kesepian untuk kesehatan,

1. Depresi
Efek akibat pengaruh kesepian yang pertama adalah tekanan jiwa dan mudah merasa sedih. Menurut hasil riset Universitas Chicago, semakin seseorang larut karena kesedihan maka semakin besar pula kemungkinan mengalami gejala depresi. Bruce Rabin kembali menjelaskan, "Saat Anda kesepian, hormon otak yang berhubungan dengan stres seperti kortisol menjadi aktif sehingga dapat menyebabkan depresi". Untuk mecegah terkena depresi karena kesepian, dianjurkan seseorang mulai berinteraksi sosial dengan orang-orang terdekatnya.

2. Jantung
Resiko kesepian yang sangat fatal adalah terkena penyakit jantung. Dalam studi kasus di Havard tahun 2012 menunjukkan orang-orang yang berusia dewasa dan mereka menjalani hidup seorang diri, mempunyai resiko kematian akibat jantung sebesar 24%. Itu dikarenakan seseorang yang jarang bersosialisasi dan tidak mendapat dukungan secara sosial, akan mudah stres serta meningkatkan gangguan pada jantung. Ini didasarkan pada produksi hormon stres yang tinggi dapat meningkatkan akumulasi endapan kolesterol di dalam hati. Lagipula bagi mereka yang kesepian, cenderung tidak banyak bergerak aktif sehingga kolesterol dari makanan hanya akan menumpuk dan menghambat peredaran darah. Peredaran darah yang tersumbat bisa memicu serangan jantung.

3. Sistem kekebalan tubuh menjadi lemah
Ohio State University melakukan penelitian di tahun 2013 tetang bagaimana pengaruh kesepian terhadap sistem kekebalan tubuh. Dan mereka mendapati hasil ketika seseorang kesepian maka kekebalan tubuh mereka bisa melemah. Orang-orang yang merasa kesepian akan lebih rentan mengalami inflamasi. Inflamasi atau peradangan ini terkait dengan kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, atritisn dan alzheimer.

4. Pola makan tidak sehat
Pola makan menjadi bagian penting bagi kesehatan karena itu yang menentukan masuknya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Namun saat seseorang merasa kesepian, dia menjadi tidak memperhatikan apa yang dimakannya. Sebab dia berpikir tidak akan ada yang mengingatkan sehat buruknya makanan yang akan dikonsumsinya, berbeda jika ada orang lain yang menyiapkan makanan untuk dia.

Untuk mengatasi kesepian terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan maka diperlukan segera mendapat seorang teman sebagai tempat berinteraksi sosial. Mulailah dengan mengenal orang disekitar anda. Berkumpul dan berbagi merupakan sarana bagus dalam bergaul dengan orang lain. Baca juga artikel Manfaat Teh Basi Bagi Kecantikan.

Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi

Setiap orang memiliki kesibukan bermacam-macam dan saking padatnya aktivitas mengharuskan mereka menyelesaikan pekerjaannya semalaman. Akibatnya mereka begadang semalam suntuk, bahkan baru tidur setelah matahari terbit. Tentu ini sangat abnormal dan gaya hidup yang tidak sehat. Sebab kebiasaan bangun pagi mempunyai beberapa manfaat bagi tubuh. Berikut penjelasan Manfaat Dari Kebiasaan Bangun Pagi seperti yang dilansir oleh Inspyr:

Bangun Pagi Untuk Kesehatan

1. Tubuh menjadi lebih sehat dan bugar
Bangun saat pagi bisa membuat lebih sehat dan seseorang merasa segar kembali karena menghirup udara pagi. Paru-paru terisi lagi dengan oksigen segar yang belum tercemar polusi, sehingga baik untuk organ paru-paru. Tak hanya itu, kebanyakan orang sukses mempunyai keboiasaan bangun pagi. Ternyata itu disebabkan olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari dapat membuat mood meningkat dan memberi energi untuk siap beraktivitas seharian.

2. Membuat lebih produktif
Manfaat yang diperoleh dari kebiasaan bangun pagi adalah membuat seseorang lebih produktif. Ini disebabkan orang yang bangun pagi punya waktu lebih longgar untuk menyiapkan pekerjaannya, dibandingkan orang lain yang masih tidur. Orang yang bangun pagi tersebut memiliki waktu yang tepat untuk berkonsentrasi dalam suasana hening senyap pagi hari. Dalam sebuah penelitian di University of Education membuktikan bahwa orang yang gemar bangun pagi mempunyai enregi yang lebih banyak dariapa mereka yang bangun kesiangan.

3. Mental sehat dan positif
Mental yang lebih baik, optimis dan positif diperoleh orang yang bangun lebih pagi. Mood yang terbangun jadi lebih mudah puas dan optimisme tinggi. Kecerdasan dan kreativitas juga dikaitkan dengan kebiasaan baik ini. Namun bagi mereka yang terbiasa begadang atau beraktivitas malam hari dan tidur setelah pagi, cenderung mempunyai mood negatif, mudah despresi dan pesimistis.

4. Membuat lebih bahagia
Bangun pagi membuat orang lebih bahagia disini buka berarti ketika dia baru bangun pagi saja, melainkan dia akan merasa bahagia sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki mood yang lebih buruk setiap harinya.

5. Membuat lebih cekatan dan sukses
Dalam sebuah riset penelitian di tahun 2008 yang dilakukan di Texas University menemukan fakta terbaru. Bahwa mahasiswa yang suka bangun pagi mempunyai nilai akademik yang lebih tinggi dibandingkan mahasiswa yang suka begadang atau bangun kesiangan. Dengan ini bisa simpulkan bahwa bangun bagi membuat lebih cekatan dalam tugasnya dan sukses.

Baca artikel yang terkait:
Tidur Teratur Bisa Menurunkan Berat Badan
Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur

Kenali Gejala Awal Kanker Payudara

Kenalilah gejala awal tanda terkena kanker payudara - Salah satu penyakit yang menjadi penyebab kematian khususnya kaum hanya adalah kanker payudara. Oleh sebab itu kanker ini sangat ditakuti karena menjadi momok paling mengerikan, tak hanya bagi wanita tapi pria juga bisa terkena kanker payudara. Maka dari itu diperlukan kewaspadaan akan bahaya kanker payudara seperti mengenali gejala awal kanker payudara. Apakah bisa dengan mudah mengenali gejala kanker payudara?

Kenali Gejala Awal Kanker Payudara

Menurut seorang pakar penyakit kanker payudara bernama Dr Ronald A Hukom,MHSc,SpPD KHOM menyatakan bahwa gejala kanker payudara stadium lanjut sangat mudah dikenali oleh pasien. Tak hanya muncul benjolan, banyak tanda nyata yang dapat diperhatikan oleh siapa saja. "Kanker yang mencapai stadium 3c-3d lanjut ada tanda tertentu. Biasanya ada luka pada kulit, pembengkakan pada kulit atau saat dirasakan tumor sudah menempel pada kulit dan tidak dapat digerakkan lagi atau kulit payudaranya menjadi seperti kulit jeruk,"

Dr Ronal melanjutkan, ketika pasien menemui tanda bahaya gejala kanker tersebut sebaiknya harus segera berkonsultasi ke dokter untuk menjalani penanganan lanjutan, melakukan diagnosa dan mengetahui cara mengobati kanker. Orang yang menumukan gejala kanker payudara diminta untuk jangan pernah takut untuk melakukan deteksi dini kepada tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut. Karena panik hanya akan membuat keinginan semangat untuk sembuh menurun. 
"Pasien kanker payudara stadium lanjut perlu segera meminta pendapat dokter multidisiplin (oncologist, ahli bedah dan ahli radiasi) mengenai kombinasi cara pengobatan yang paling tepat dan tahu urutan cara pengobatan yang benar dan optimal"

Biasanya ketika kanker payudara yang mencapai stadium 3 akan bisa menjalar ke organ lain. Maka pula diperlukan kewaspadaan tinggi dan kesadaran pengobatan agar tak memburuk. Tapi sayangnya banyak orang yang tidak segera datang ke dokter ketika menemui gejala tersebut dikarenakan masih menganggap sepele dan acuh tak acuh akan tanda penyakit berbahaya ini. Ada baiknya untuk sesegera mungkin menjalani terapi kanker yang bisa menekan perkembangbiakan bibit kanker dan menghilangkannya. 

Baca juga artikel menarik lainnya, tentang:
Cara Mengobati Batuk Berdahak Secara Alami
Cara Menghilangkan Nikotin Dalam Tubuh Dengan Bahan Alami
Cara Cepat Dan Alami Mengatasi Hidung Tersumbat

Manfaat Kesehatan Sayur dan Buah Berwarna Biru

Khasiat manfaat yang dimiliki sayur dan buah yang berwarna biru - Warna yang terdapat pada buah ataupun sayuran memang tak hanya untuk menarik perhatian dan penanda kondisi buah sayur tersebut apakah masih segar atau sudah layu. Ternyata warna alami yang dimiliki buah dan sayuran tersebut mempunyai khasiat rahasia yang berguna bagi kesehatan.

Terong, Salah Satu Sayur Berwarna Biru

Salah satu warna yang dimiliki sayur dan buah adalah biru atau ungu. Bahan makanan yang berwarna biru meliputi blueberry, blackberry, terong, buah ara, plum, kismis, umbi ungu, selada ungu dan lain-lain. Sayur dan buah berwarna ungu diketahui kaya zat fitokimia peningkat kesehatan yang juga dikenal sebagai senyawa anthocyanin dan resveratrol. Senyawa anthocyanin adalah antioksidan yang memiliki properti antiinflamasi dan antikarsinogenik. Senyawa ini membantu dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, obesitas, dan diabetes.

Sementara senyawa resveratrol memiliki unsure anti-penuaan dan sifat mencegah penyakit. resveratrol sangat baik untuk kesehatan jantung, karena membantu untuk mengurangi peradangan dan kolesterol jahat. Selain itu juga membantu untuk mencegah kanker dan Alzheimer. Jika dilihat secara keseluruhan, sayur dan buah berwarna biru mempunyai peran membantu dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dengan mencegah penyakit, serta mempromosikan umur panjang. Selain itu, bahan makanan biru itu juga baik untuk meningkatkan memori otak.

Maka sebab itu, penting juga mengkonsumsi buah sayur berwarna biru agar mendapatkan berbagai manfaat kesehatan sayur dan buah berwarna biru. Yang pasti sehat karena sayur buah adalah makanan alami dari alam tanpa pewarna buatan. Baca juga artikel 9 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan.

9 Cara Membentuk Otot Tubuh Atletis

Cara cepat dan mudah melatih otot tubuh agar menjadi atletis - Keinginan semua pria adalah memiliki sebuah bentuk badan yang kekar dan atletis. Mempunyai perut six pack, otot lengan besar, tubuh padat kencang. Begitulah impian yang selalu didambakan agar seorang pria terlihat lebih jantan, macho, cool, dan berkesan pria sejati. Namun impian itu harus berhenti ketika pada kenyataannya kita mempunyai tubuh tambun atau merasa tidak mampu untuk menjalani latihan membentuk tubuh seatletis itu.

Cara Membentuk Tubuh Atletis

Sebenarnya tidak sulit mendapatkan bentuk tubuh atletis itu tidak seberat yang dibayangkan. Cukup memfokuskan pada olahraga atau latiah membentuk otot bagian yang diinginkan dan menjalani pola hidup sehat. Pola hidup sehat disini meliputi rajin olahraga, memilih makanan yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, menjaga kebugaran tubuh. Lantas apa sajakah yang perlu dilakukan agar memiliki tubuh atletis berotot? mari simak penjelasan yang telah saya rangkum dari berbagai sumber berikut.

1. Latihan beban
Hal pertama yang mendasari pembentukan otot adalah melatih otot dengan beban seperti barbel, dumbel, mesin yang menggunakan penarik sejenis tali yang dapat membantu kamu dalam mengangkat beban, dan latihan olah tubuh lainnya seperti pull-up. Latihan beban juga dapat meningkatkan produksi hormone adrenalin yang akan merangsang pertumbuhan otot tubuh lebih cepat.

2. Perbanyak intensitas makan
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang berotot, pria juga perlu menambah frekuensi makannya. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, untuk mendapatkan penambahan massa otot tubuh, kamu perlu makan kalori dalam jumlah yang cukup besar. Namun, tubuh secara alami hanya mampu mencerna kalori tersebut dalam jumlah tertentu saja tiap kali makan. Penjelasannya seperti ini: misalnya untuk membentuk otot-otot tubuh, diperlukan kalori sebesar 3000 kalori per hari. Jika kamu makan hanya tiga kali sehari, maka kamu perlu mengasup 1000 kalori tiap kali makan. Karena tubuh tidak mampu mencerna semua kalori yang masuk tersebut (1000 kalori), maka sisa kalori yang belum tercerna akan diubah dan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Yang terjadi justru tubuh kamu malah menjadi gemuk, bukannya berotot.
Agar tubuh mampu mencerna semua kalori yang dibutuhkan (3000 kalori) maka kamu perlu membagi tiap porsi kalori tersebut dengan cara memakan sedikit kalori tiap porsinya namun frekuensinya sering. Dengan demikian semua kalori yang dibutuhkan (3000 kalori) dapat tercerna semua tanpa ada yang diubah menjadi lemak. Kamu dapat memakan sebanyak 6 kali sehari namun dengan porsi kalori yang lebih kecil/sedikit.
Dalam satu hari, kamu bisa makan sekitar 2.5 – 3 jam sekali. Makan pertama sekitar 15-30 menit setelah bangun pagi.

3. Makan lebih banyak protein
Tanpa protein, tubuh tidak akan bisa membangun otot baru. Bila makanan yang dimakan hanya tinggi kalori saja misalnya sumber karbohidrat, maka ujungnya tubuh kamu bukannya berotot malah justru menjadi gemuk. Karbohidrat menyediakan energy bagi tubuh, sementara protein menyediakan asam amino bagi tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot-otot tubuh. Untuk membentuk otot-otot tubuh setidaknya kamu membutuhkan protein sekitar 5 gr protein per kg berat badan. Atau sekitar 40-60 gram protein tiap kali makan. Jika kurang protein, maka tubuh akan mengambilnya dari otot-otot tubuh. Kalau protein otot tubuh diambil, bagaimana mungkin otot tubuh bisa bertambah dan terbentuk kan?
Makanan yang berprotein tinggi dan didukung dengan latihan olah tubuh yang cukup intense akan mampu memaksimalkan upaya kamu dalam membentuk otot-otot tubuh. Contoh makanan tinggi protein yang bisa kamu makan adalah: telur, daging sapi, daging kerbau, susu, unggas (ayam, bebek), ikan.

4. Makan lebih banyak kalori
Makanan yang dimakan bertujuan untuk menambah masa otot tubuh. Makanlah seolah kamu belum pernah makan sebelumnya. Artinya, makan dalam jumlah yang cukup banyak dan kalori yang tinggi. Jika kamu tidak memakan makanan yang kalorinya tinggi, maka massa otot-otot tubuh kamu tentu tidak akan bertambah, meskipun kamu sudah melakukan berbagai macam latihan. Singkatnya, apa yang mau dibentuk bila bahan yang diperlukan untuk membentuk otot tubuh tidak cukup banyak.
Agar otot-otot baru terbentuk, kalori yang dimakan harus lebih banyak daripada kalori yang dibakar. Surplus kalori tersebut akan digunakan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak selama melakukan latihan berat dan untuk membangun otot-otot baru.

5. Makan cukup lemak
Lemak diperlukan karena lemak berperan penting dalam produksi hormone yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan kekuatan otot dan tulang. Lemak yang perlu dikonsumsi adalah jenis lemak tidak jenuh yang diperlukan dalam menjalankan fungsi-fungsi biologis tubuh. Sumbernya bisa diperoleh dari asam lemak omega 3 dan omega 6, misalnya dari ikan.
Asam lemak ini akan meningkatkan produksi hormone testosterone, mencegah kerusakan otot, meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan membantu dalam produksi hormone. Lemak yang dibutuhkan yaitu sekitar 20-30 gram lemak tiap kali makan.

6. Perbanyak minum
Saat latihan pembentukan otot tubuh bisa mengalami dehidrasi. Untuk mencegah dehidrasi, maka kamu perlu minum banyak air. Otot tubuh yang mengalami dehidrasi akan susah untuk diperbaiki. Minum cukup air juga akan membantu membuang toksin dan racun tubuh. Asupan protein tinggi yang diperlukan dalam proses pembentukan otot akan menghasilkan sisa metabolik (racun) yang harus dibuang dari dalam tubuh. Karena itu, diperlukan air untuk melarutkan dan membuang racun-racun tersebut.

7. Minum multivitamin
Jika ingin membentuk otot tubuh, maka kamu tidak boleh sampai kekurangan vitamin, mineral dan zat lain yang diperlukan tubuh. Vitamin A, C, E, Glutamin, selenium sangat penting dalam mencegah radikal bebas, yang cenderung lebih mudah terbentuk setelah latihan beban. Konsumsilah vitamin tambahan yang ada dalam bentuk suplemen atau kapsul.

8. Konsisten dan fokus latihan
Konsistensi dalam niat menjalani hidup sehat diperlukan apalagi dalam proses pementukan otot tubuh. Tanpa konsistensi, akan sia-sia semua upaya yang telah dilakukan. Bahkan asupan kalori dan lemak tinggi yang dimakan hanya akan menumpuk lemak dalam tubuh, bukan membentuk otot baru. Oleh karena itu, semuanya harus dikerjakan secara kontinu dan konsisten.

9. Istirahat yang cukup
Setelah melakukan latihan dan aktivitas fisik yang cukup berat, maka tubuh perlu beristirahat. Tubuh hanya akan membentuk otot selama istirahat, bukan ketika latihan. Istirahat merupakan waktu bagi otot tubuh agar bisa berkembang dan terbentuk. Semakin berat latihan yang dilakukan, maka akan semakin banyak istirahat yang diperlukan.

Lakukan cara tadi secara teratur dan ingat selalu komitmen untuk menjadikan tubuh atletis, jangan sampai kacau dan merusak pola hidup sehat yang telah dibangun. Demikianlah 9 cara membentuk otot tubuh atletis, semoga informasi ini bermanfaat bagi Sobat Sehat semua. Jangan lupa baca juga 10 Makanan Sehat Untuk Diet.

Bahaya Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung MSG

Dampak buruk yang ditimbulkan karena mengkonsumsi makanan ber'MSG - Dalam memasak atau ketika anda jajan makanan di warung makan, pasti selalu menambahkan vetsin atau sering disebut micin sebagai penambah rasa. Makanan jadi terasa lebih sedap dan kuat citarasa masakannya. Namun apa jadinya jika kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang ditambahkan vetsin.

Vetsin atau Micin (MSG)

Seperti diketahui vetsin/micin menggunakan bahan kimia bernama monosodium glutamate (MSG). MSG tersebut adalah zat adiktif yang sangat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Penggunaan MSG dalam pengolahan makanan pun cukup kontroversi dikarena ada yang berpendapat MSG secara umum masih bersifat aman, tapi disisi lain MSG juga dikatakan berbahaya bagi kesehatan. Lantas apa sajakah bahaya mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG?

1. Sakit kepala
Bahaya mengkonsumsi vetsin yang pertama adalah sakit kepala. Sakit kepala merupakan efek samping yang terbilang kecil dari makan makanan yang mengandung MSG. Jika gangguan sakit kepala karena MSG ini dibiarkan, dalam jangka panjang akan memburuk dan berkembang menjadi migrain berat.

2. Masalah syaraf
Selain sakit kepala, akibat dari mengkonsumsi MSG terus menerus dapat membuat seseorang mati rasa, kesemutan atau bahkan merasa terbakar di area wajah dan leher. Berbagai macam penyakit syaraf bisa timbul karena kebiasaan buruk ini seperti penyakit alzheimer, parkinson, huntington.

3. Tidak baik untuk ibu hamil dan bayi
Makanan gurih yang mengandung penguat rasa buatan (MSG) sangat tidak dianjurkan untuk seorang ibu hamil. Sebenarnya larangan ini sudah dicantumkan dalam kemasan sejumlah produk yang mengandung MSG. Dan efek buruk MSG untuk ibu mengandung bisa juga menimpa si bayi yang sedang dalam masa kandungan atau menyusui lewat air susu ibu.

4. Sakit jantung
Masalah terburuk dari pengkonsumsian makanan ber'MSG adalah bisa merusak sistem kerja jantung. Gejala awal masalah jantung ini nyeri di bagian dada dan jantung menjadi tidak teratur degupnya.

5. Gangguan kesehatan lain
Masalah kesehatan lain yang bisa datang akibat mengkonsumsi MSG dalam kadar tertentu adalah diabestes, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, disfungsi tiroid, obesitas, asma, autisme, alergi makanan, dan kerusakan retina mata.

Maka dari itu selalu perhatikan apa makanan yang kita konsumsi mengandung MSG atau tidak. Hindari juga penambahan vetsin atau micin dalam memasak di keseharian kita, agar kesehatan kita terhindar dari bahaya mengkonsumsi makanan yang mengandung MSG. Baca juga artikel 10 Makanan Yang Mencerdasan Otak.

10 Makanan Yang Mampu Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

10 makanan yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan dalam waktu singkat - Masalah kegemukan memang jadi masalah pelik bagi semua orang. Ketika berat badan mereka melebihi kewajaran dan bentuk tubuh menjadi tidak ideal maka hal itu bisa mengikis rasa percaya diri yang dimilikinya. Dalam menjalani pola hidup sehat demi menurunkan berat badan pun agaknya terasa sulit bagi sebagian orang. Itu dikarenakan hal dasar pertama menjalani pola hidup sehat adalah memilih makanan tertentu yang bebas kalori dan lemak jahat.

Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Tapi sekarang tak perlu khawatir dalam memilih makanan yang konon membuat massa tubuh melebar. Sebab kini terdapat 10 makanan yang mampu menurunkan berat badan secara cepat. Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan secara cepat? apakah benar ada makanan yang bisa nurunin berat badan? bukannya makan malah membuat gemuk? Sobat tak perlu lagi khawatir karena makanan ini tidak mengandung karbohidrat tinggi serta gula yang mana adalah penyebab kegemukan.

1. Putih telur
Konsumsilah bagian putih dari 2 buah telur setiap hari. Tapi perlu diingat untuk jangan mengkonsumsi kuning telur karena selain mengandung banyak kalori, kuning telur juga mengandung kolesterol/lemak jahat.

2. Mentimun
Mentimun merupakan salah satu makanan yang baik menguruskan badan dengan cepat. Sayuran yang satu ini mengandung kalori sebanyak 45 dan jumlah air yang ssangat banyak. Kedua kelebihan itu berkombinasi memberikan tenaga harian ekstra dan mengenyangkan perut agar tidak cepat lapar.

3. Brokoli
Sayuran hijau ini merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan karena itu akan menambah kalori. Brokoli cocok juga di jus bersama sayuran lain seperti wortel dan apel.

4. Jeruk bali
Satu buah jeruk bali mengandung kalori sebesar 120 dan itu akan menahan anda dari rasa lapar dan menjaga rasa kenyang diperut lebih lama. Maka jika anda ingin menurunkan berat badan, pilihlah jeruk bali untuk anda konsumsi.

5. Buah cerry
Cerry yang kita kenal hanya sebagai penghias minuman ini ternyata mempunyai manfaat lain yaitu menjaga daya imun tubuh saat seseorang melakukan program diet. Konsumsilah buah cerry yang hanya memiki 50 kalori.

6. Tomat
Jenis buah atau sayuran ini sangtlah baik dalam program penurunan berat badan karena tomat memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Hal itu pula yang membuat tomat jadi makanan yang menguruskan badan secara cepat.

7. Udang
Selama ini tidak ada yang menyangka jika udang adalah salah satu menu diet untuk menurunkan berat badan. Faktanya udang hanya mengandung kalori yang sangat kecil, cuma 8 kalori saja. Disarankan anda makan udang dan kemudian langsung minum air.

8. Saus
Saus memang tak bisa dihindari dari kegiatan makan kita, dan ternyata saus mempunyai peran menurunkan berat badan. Anda bisa memilih saus yang terbuat dari paprika, cabe, atau tomat. Perlu diingat jika pedas lebih baik daripada manis dalam program diet.

9.  Kol
Kol yang mengandung vitamin C berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Didalamnya, kol juga mengandung antioksidan kuat yang menjaga tubuh dari serangan penyakit. Kol sangat dianjurkan sebagai makanan penurun berat badan, karena dapat menurunkan berat badan sebanyak 4 kg dalam seminggu.

10. Buah rasberry
Siapa sangka jika buah kecil mungil ini termasuk makanan diet? dalam bentuknya yang kecil, rasberry mengandung 31% kalori dan sepertiga buahnya mengandung gula. Jadi jangan heran jika rasberry dapat menyusutkan berat secara cepat.

Sekian tulisan informatif ini dan semoga bisa membantu Sobat Sehat dalam memilih 10 makanan yang mampu menurunkan berat badan secara cepat. Baca juga artikel Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh.

Mengenal Khasiat Tanaman Obat Binahong

Binahong adalah sebuah tanaman merambat yang sering dimanfaatkan sebagai tanaman obat. Tanaman ini berasal dari Korea, tapi sebenarnya tanaman ini sudah lama juga berada di Indonesia dan biasa disebut gendola. Kenapa bisa dikenal sebagai tanaman kesehatan dan obat? dikarenakan hampir semua bagian tanaman binahong seperti umbi, batang dan daun dapat digunakan dalam terapi herbal. Tanaman ini dapat tumbuh di daerah lingkungan yang dingin, lembab atau panas sekaligus. Dan sekarang banyak tempat penjualan tanaman menjual bibit binahong.

Khasiat Obat Binahong

Khasiat yang diperoleh dari binahong sangatlah banyak, seperti menyembuhkan maag, luka bekas operasi, typus, disentri, mencegah stokre, asam urat, sakit pinggang. Caranya adalah dengan mengambil umbi bihanong secukupnya, dicuci bersih, kemudian direbus, setelah dingin disaring dan hasilnya diminum 2-3 kali sehari. Tanaman yang bernama latin Bassela rubra linn juga bisa untuk pengobatan luar seperti luka bakar, luka lecet, luka terbuka. Cukup dengan menumbuk daun dan batangnya lalu oleskan ke bagian luka.

Gangguan organ dalam seperti pembengkakan jantung, pembengkakan hati, kencing manis, ginjal rusak, radang usus besar bisa diatasi dengan merebus umbi binahong. Campurkan dengan bahan-bahan lain yaitu daun sirih, temulawak dengan perbandingan ganjil: 7, 9, 13. Jika sudah selesai, minum air rebusan tersebut.

Daun Binahong adalah jenis tanaman yang amat berkhasiat untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Beberapa lembar daun ini dikunyah hingga halus atau dimasak dengan segelas air dan diminum beserta ampasnya atau lebih mudah di jus atau diblender. Adapun manfaat binahong sebagai berikut :

A. Kategori Penyakit berat :
Batuk/muntah darah : 10 lembar daun diminum setiap hari
Paru-paru/bolong : 10 lembar daun diminum setiap hari
Kencing manis : 11 lembar daun diminum setiap hari
Sesak nafas : 7   lembar daun diminum setiap hari
Borok akut(menahun) : 12 lembar daun diminum setiap hari
Patah tulang : 10-20 lb    daun diminum setiap hari
Darah rendah : 8   lembar daun diminum setiap hari
Radang ginjal   : 7   lembar daun diminum setiap hari
Gatal-gatal /eksim kulit : 10-15 lb     daun diminum setiap hari
Gegar otak ringan/berat : 10 lembar daun diminum setiap hari.

B. Kategori Penyakit Ringan
Disentri/buang air besar  : 10 lembar daun diminum setiap hari
Ambeyen berdarah   : 16 lembar daun diminum setiap hari
Hidung mimisan         :   4 lembar daun diminum setiap hari
Habis bedah/operasi : 20 lembar daun diminum setiap hari
Luka bakar           : 10 lembar daun diminum setiap hari
Kecelakaan/benda tajam  : 10 lembar daun diminum setiap hari
Jerawat                 :  8 lembar daun diminum setiap hari
Usus bengkak      :  3 lembar daun diminum setiap hari
Gusi berdarah     :  4 lembar daun diminum setiap hari
Kurang nafsu makan :  5 lembar daun diminum setiap hari
Kelancaran haid         :  3 lembar daun diminum setiap hari
Habis bersalin/melahirkan :  7 lembar daun diminum setiap hari
Menjaga stamina tubuh  :  1 lembar daun diminum setiap hari
Penghangat badan     :  5 lembar daun diminum setiap hari
Lemah syahwat         : 3-10 lb      daun diminum setiap hari.

Cukup sekian kita mengenal khasiat tanaman obat binahong yang ternyata mempunyai banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Maka dari itu tanamlah tanaman ini di pekarangan rumah sebagai apotik hijau. Baca juga Ragam Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Tidak Sarapan Bisa Menyebabkan Obesitas

Kebiasaan buruk dengan melewatkan sarapan bisa memicu kegemukan - Ketika seseorang memulai pagi dan bersiap melakukan aktivitas biasanya didahului dengan makan pagi atau sarapan. Sarapan mempunyai peranan penting untuk menyimpan energi selama ativitas seharian penuh. Namun bagi anda yang sedang terburu-buru berangkat kerja, sekolah atau bangun kesiangan, seringkali tidak menyempatkan sarapan karena dirasa waktu tidak cukup untuk itu. Padahal sarapan sangat berguna untuk menunjang kebugaran tubuh. Sementara menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, bagi mereka yang tidak sarapan justru menyebabkan berat badan bertambah. Bagaimanakah tidak sarapan bisa menyebabkan obesitas?

Sarapan Mencegah Resiko Kegemukan

Para peneliti dalam studi tersebut menyimpulkan bahwa remaja yang tidak sarapan bisa berpotensi mengalami kegemukan. Ketua peneliti dari University of Missouri, Columbia bernama Heather Leidy mengatakan, "Dalam penelitian yang kami lakukan, orang-orang yang sudah sarapan mengalami penurunan hasrat untuk makan makanan yang manis. Artinya mereka akan terhindar dari kelebihan berat badan karena makanan manis itu berkalori tinggi".

Dalam otak manusia terdapat sebuah hormon yang bernama dopamin. Tinggi rendahnya kadar dopamin juga berpengaruh sebagai hormon yang mengatur nafsu makan seseorang. Menurut peneliti, hormon dopamin juga mampu merangsang perasaan/goodmood sehingga membantu seseorang mengatur asupan makanannya, menahan lapar dan bisa mencegah obesitas.
Untuk mencegah kecenderungan seseorang makan berlebihan sekaligus mencegah kenaikan berat badan peneliti mencoba mengidentifikasi perilaku diet dengan adanya perasaan mendapat reward dan kurangnya hasrat untuk konsumsi makanan yang tinggi lemak.

Heather Ledy menambahkan, "Orang-orang yang sering melewatkan sarapan akan mengidam makanan pada jam makan berikutnya, dan kemudian ia akan makan berlebihan. Jika begitu terus menerus maka ia beresiko terkena obesitas". Objek penelitian ini rata-rata  berusia 19 tahun, akan tetapi peneliti mengatakan temuan ini juga berlaku bagi orang dewasa.

Nah Sobat Sehat, masihkah berpikir untuk melewatkan sarapan lagi? Sebaiknya sempatkanlah sarapan walau hanya sebentar seperti minum susu dan makan telur, cukup memberi protein dan tenaga untuk aktivitas seharian. Cukup sekian pembahasan tentang tidak sarapan bisa menyebabkan obesitas. Semoga artikel ini berguna bagi anda semua, baca juga artikel 5 Makanan Ini Ternyata Baik Bagi Kesehatan.

Tips Melindungi Kulit Dari Sengatan Sinar Matahari

Cara agar kulit terlindungi dari sengatan sinar matahari yang buruk bagi kesehatan kulit - Beberapa bulan terakhir ini cuaca terasa sangat ekstrim dan terik. Musim panas yang tak kunjung berganti ke musim penghujan ini pun menjadi musim kemarau panjang. Sengatan matahari membuat suhu diluar ruangan bisa mencapai 35 dearajat celcius. Dengan suhu seperti itu, bisa membahayakan kesehatan kulit sebagai organ tubuh terluar.

Melindungi Kulit Dari Sinar Matahari

Aktivitas diluar ruangan saat siang hari memang kadang tak bisa dihindari. Jika sudah begitu dapat menyebabkan kulit terpapar dan terbakar sengatan sinar matahari. Tersengat sinar matahari siang dalam jangka waktu lama bisa meningkatkan resiko terkena kanker kulit, karena tingginya kadar ultraviolet pada sinar matahari siang hari. Maka dari itu diperlukan proteksi lebih terhadap kulit agar kesehatannya tetap terjaga. Berikut adalah tips melindungi kulit dari sengatan sinar matahari.

1. Gunakan tabir surya atau sunblock ketika berada diluar ruangan. Perhatikan tabir surya yang digunakan, disarankan kandungan SPF (Sun Proof Factor) tidak lebih dari 15. Sebab SPF yang tinggi cenderung berbersifat panas dan menutupi pori-pori kulit. Oleskan tabir surya berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, karena tabir surya mudah hilang terbawa dengan keringat.

2. Bagi yang menggunakan bb cream atau foundation, pilihlah produk yang oil free agar bebas kilap walaupun terpapar keringat terus menerus.

3. Gunakanlah produk atau bahan alami pembersih wajah yang aman dan nyaman. Jangan memilih yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Yang paling utama agar kesehatan kulit wajah tetap terjaga.

4. Bila hendak menggunakan bedak, pilihlah yang talcum free supaya tidak menyebabkan penyumbatan pori-pori yang dapat mencetuskan komedo atau jerawat.

5. Pakailah baju berbahan yang mudah menyerap keringat. Tak perlu memperhatikan model pakaian, yang penting nyaman dipakai dan bisa melindungi tubuh dari sengatan sinar matahari.

6. Penggunaan topi dan payung dapat menjadi salah satu alternatif agar mengurangi radiasi sinar UV (tetapi tabir surya tetap harus digunakan). Penggunaan cacamata hitam juga perlu untuk mengurangi radiasi UV masuk ke mata dan mengurangi silau.

7. Bila kulit Sobat terasa terbakar, anda bisa melakukan perawatan kulit sederhana di rumah. Caranya letakkan irisan ketimun, gel aloe vera (getah lidah buaya), atau parutan kentang mentah pada area kulit yang terbakar matahari.

8. Perbanyak minum air putih agar kulit tetap terhidrasi dan mencegah kulit kering. Kurangi minum soda, minuman berkafein, dan minuman berwarna lainnya.

Itu tadi beberapa tips melindungi kulit dari sengatan sinar matahari, semoga dengan tips barusan bisa membantu Sobat mengatasi paparan sinar ultraviolet yang butuk bagi kesehatan kulit. Baca juga artikel bermnafaat tentang "8 Tips Mengembalikan Kelembapan Kulit"

Cara Alami Mengatasi Dan Mencegah Rambut Beruban

Seseorang ketika sudah bertambah tua usia, tubuh akan menampakkan tanda penuaannya seperti wajah keriput dan rambut yang memutih (uban). Untuk uban mungkin adalah tanda penuaan yang paling jadi perhatiaan orang. Uban tidak hanya muncul ketika seseorang memasuki usia lanjut, tetapi juga terjadi pada seorang yang masih muda. Jika muncul rambut uban di kepala, pasti ingin segera mengecat/menyemir rambut sehingga kembali berwarna hitam. Hal itu juga ditujukan untuk mengembalikan rasa percaya diri penampilan. Lantas bagaimanakah cara menghilangkan rambut beruban?

Menghilangkan Uban Pada Rambut

Uban sebenarnya adalah rambut hitam yang kemudian berubah warna menjadi putih. Perubahan tersebut diakibatkan oleh bergantinya warna pigmen rambut yang bernama melanin. Pergantian warna itu sendiri disebabkan kurangnya asupan oksigen pada bagian batang rambut. Selain mempengaruhi rambut beruban, oksigen yang minim membuat susunan rambut menjadi tidak beraturan. 

Menurut Desmond Tobin, profesor biologi dari Universitas Bradford, Inggris, folikel rambut memiliki jam melanogentic yang memperlambat atau menghentikan aktivitas melanosit, sehingga mengurangi pigmen rambut. Hal ini terjadi tepat sebelum rambut mengalami kerontokan. Pun membuat akar rambut menjadi pucat dan mengakibatkan uban. Tobin menyatakan, rambut beruban pada orang tua terpicu oleh faktor usia dan genetika. Sebab gen pengatur potensi pigmen dari setiap folikel rambut mengalami kelelahan. Sementara rambut beruban pada usia muda terjadi karena status gizi yang buruk. Juga kelainan kelenjar tiroid, ketidakcocokan sampo, faktor genetik, dan stres.

Bila uban atau rambut putih muncul dirambut Sobat, maka cobalah cara alami mengatasi dan mencegah rambut beruban berikut ini,

Mengatasi uban dengan minyak kelapa

1. Oleskan minyak kelapa serta air jeruk nipis pada rambut. 

2. Kemudian remas, biarkan selama 15 menit, lalu kemudian bilas.

Menghilangkan uban dengan biji pepaya

1. Haluskan biji pepaya dengan cara menumbuknya hingga halus.

2. Campurkan dengan minyak kelapa, dan oleskan ke seluruh helai rambut. 

Menghilangkan uban dengan yogurt pahit

1. Campurkan satu gram gula serta kopi bubuk dengan seratus gram yogurt.

2. Lumurkan ke kulit kepala serta helai rambut. 

3. Terakhir, bersihkan dengan air hangat.

Menghilangkan uban dengan daun teh

1. Saring daun teh dan campurkan satu sendok garam.

2. Taburkan daun teh ke atas kepala dan rambut selama 1 jam.

3. Setelah itu bersihkan rambut dengan air hangat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan cara ini 10 hari berturut-turut.

Sementara untuk mencegah uban, Anda harus mengurangi makanan yang mengandung pengawet serta zat kimia. Sebab keduanya akan mempengaruhi keindahan dan kesehatan rambut. Serta konsumsilah makanan yang kaya zat besi dan zat tembaga, seperti kepiting, kerang, serta biji bunga matahari. Jika anda seorang perokok, berhentilah melakoni kebiasaan itu. Sebab kandungan racun dalam rokok, dapat mempengaruhi penuaan dini serta beruban. Sedangkan stres berlebihan pun juga dapat membuat rambut berubah menjadi putih karena cadangan vitamin B12 berkurang.

Demikianlah beberapa cara alami mengatasi dan mencegah rambut beruban yang semoga bermanfaat dan dengan mudah Sobat mencobanya. Baca juga Cara Mengatasi Rambut Bercabang Secara Alami.

Mencerahkan Wajah Menggunakan Air Cucian Beras

Memutihkan muka dengan air bekas cucian beras - Mungkin banyak dari kita yang mengetahui fungsi beras adalah sebagai bahan utama pemenuh karbohidrat. Beras merupakan bahan makanan berkarbohidrat paling banyak yang dikonsumsi orang Indonesia, sekitar 80 % orang makan beras dan jadi makanan pokok terbesar setelah sagu dan umbi-umbian. Nyatanya beras mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, vitamin, mineral, dan air.

Memutihkan Wajah

Banyak juga orang-orang yang tidak tahu fungsi lain dari beras. Pengolahan beras yang akan dimasak jadi nasi umumnya diawali dengan membersihkan beras dengan air, lalu kemudian beras ditiriskan dan air cucian beras tersebut dibuang. Namun tahukah Sobat jika air cucian beras itu bisa dimanfaatkan untuk mencerahkan wajah? Mengetahui manfaat tersebut akan terasa sayang jika kita terbiasa membuang air bekas cucian beras. Air cucian beras dapat mencerahkan wajah dengan menghilangkan noda-noda bekas jerawat, komedo, dan kotoran di permukaan kulit. Berikut tips mencerahkan wajah menggunakan air cucian beras.

Cara membuat masker dari beras:

1. Cuci beras menggunakan air bersih, sedikit saja. Air hasil mencuci beras akan terlihat berwarna putih. Semakin putih warna air yang dihasilkan akan semakin baik digunakan dalam pembuatan masker.

2. Tiriskan beras dan air cuciannya, kemudian pisahkan dalam wadah berbeda. Yang akan digunakan sebagai masker adalah air cucian berasnya saja.

3. Setelah air cucian beras siap, awali dengan membersihkan wajah Sobat terlebih dahulu.

4. Lumurkan atau siramkan air cucian beras tadi ke wajah anda secara merata.

5. Kemudian diamkan selama 10-15 menit hingga wajah terasa sedikit kaku karena air cucian beras mengendap di kulit.

6. Setelah itu gunakan air untuk membersihkan wajah hingga bersih

Dengan cara mencerahkan wajah menggunakan air cucian beras seperti itu, wajah anda akan tampak cerah dan noda-noda yang mengganggu tersamarkan. Lakukan metode ini secara rutin minimal 3 kali seminggu untuk hasil yang maksimal. Baca juga 5 Cara Cepat Menyembuhkan Luka Bakar.

3 Cara Mudah Mengatasi Sakit Tenggorokan

Cara praktis dan mudah meredakan sakit tenggorokan menggunakan bahan-bahan dapur - Cuaca yang ekstrim akhir-akhir ini dengan suhu udara panas, terik dapat membuat tenggorokan gatal. Walau terbilang gangguan ringan tapi jangan diremehkan, karena tenggorokan gatal bisa memburuk dengan menjadi radang tenggorokan. Dimana tenggorokan terasa berat, serak, kerongkongan terasa panas. Namun atas masalah ini, ditemukan solusi mudah cara menyembuhkan sakit tenggorokan menggunakan bahan alami.

Mengobati Tenggorokan Sakit

Hal itu disampaikan oleh salah seorang anggota dari Committee on Complementary and Integrative Medicine di bagian bedah kepala dan leher American Academy of Otolaryngology yang bernama Dr. Benjamin Asyer, MD, "Obat alami adalah solusi yang baik untuk mengatasi sakit tenggorokan. Bahkan, banyak obat alami untuk sakit tenggorokan dapat dibuat di rumah. Artinya, tidak harus keluar rumah dalam cuaca dingin". Dan berikut ini adalah 3 cara mudah mengatasi sakit tenggorokan,

1. Melapisi tenggorokan dengan madu
Cara pertama mengobati tenggorokan sakit ialah gunakan satu sendok makan madu yang dicampur air hangat dan lemon adalah obat alami yang baik. Ramuan tersebut dapat melapisi tenggorokan dan menenangkan iritasi.

2. Berkumur dengan air garam
Berkumur menggunakan air garam bisa membantu mengurasi dan menyembuhkan radang tenggorokan akibat iritasi yang disebabkan cuaca kering ataupun alergi. Dalam sebuah penelitian di India, pasien yang dipasangi tabung trakea setelah operasi diminta berkumur dengan campuran satu sendok teh licorice dicampur 8 ons air. Hasilnya, campuran tersebut berhasil mengurangi tingkat keparahan sakit tenggorokan dibandingkan pasien yang berkumur dengan air biasa. Campuran licorice tersebut dapat digunakan sebagai minuman ataupun sebagai obat kumur. Berkumur dengan cuka sari apel organik juga efektif, sebab dapat membersihkan tenggorokan namun tidak sekeras cuka lainnya. Satu sendok wiski bourbon dicampur segelas air hangat juga dapat digunakan untuk berkumur. Campuran ini mematikan bakteri sekaligus menenangkan tenggorokan pada saat yang sama.

3. Mencegah sakit tenggorokan
Ada istilah mengatakan "Mencegah lebih baik daripada mengobati", nampaknya itu berlaku pula bagi gangguan tenggorokan ini. Dr Asyer mengatakan, "Pencegahan adalah obat terbaik untuk sakit tenggorokan yang disebabkan oleh iritasi atau infeksi virus". Penyebab terjadinya sakit tenggorokan memang tak jauh dari kebiasaan atau reaksi dalam tubuh misalnya, sakit tenggorokan di pagi hari bisa disebabkan oleh kekeringan akibat bernapas melalui mulut pada malam hari, atau bisa juga dipicu oleh kenaikan asam lambung saat sedang tidur.

Pelembab dapat mengatasi udara kering. Selain itu, aturlah tempat tidur atau bantal agar kepala sedikit terangkat sehingga dapat mencegah sakit tenggorokan akibat kenaikan asam lambung. Jangan abaikan sakit tenggorokan yang telah berlangsung lebih dari seminggu, sebab bisa jadi pertanda dari masalah serius.
"Jika mengalami rasa nyeri yang parah dan menyebabkan sulit menelan, temui dokter. Jika mengalami nyeri yang terpusat pada satu sisi tenggorokan, segera carilah nasihat dari profesional kesehatan. Perokok yang lama mengalami sakit tenggorokan harus segera ke dokter," kata Dr Asyer.

Demikianlah 3 cara mudah mengatasi sakit tenggorokan yang semoga bisa meredaka iritasi tenggorokan anda. Baca juga artikel menarik Bahaya Buang Air Kecil Di Kolam Renang.